孕期睡觉用哪种睡姿比较好?妇产科专家张彦芳给你答案

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孕期睡觉用哪种睡姿比较好?妇产科专家张彦芳给你答案
作者:北京家恩德仁医院   时间:2022年07月22日 来源:www.jiaenderen.com

  孕育生命是个愉悦但艰辛的过程,在这个过程中,妇产科专家张彦芳表示,孕妈妈不仅承担着身心的双重压力,各方面也会发生变化。

  怀孕后,随着子宫和胎宝宝的长大,孕妈的睡眠质量会受睡姿影响而有所下降。而且到了孕晚期,即怀孕7~9个月时,孕妈不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置,还会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量。孕期时间的不同,睡姿也是有一定变化。孕期睡觉用哪种睡姿比较好?孕期这三个阶段这样睡,不仅孕妈自己舒服,还利于胎宝宝的发育。

  1、孕早期:怎么舒服怎么来

  孕早期子宫仍处于盆腔内,右旋及压迫大血管的可能性不大,故而孕妈妈们不用太在意自己的睡姿,本着怎么舒服怎么睡的原则,以保证睡眠质量为主。当然,要尽量改变以前的不良睡姿,如趴着睡。

  2、孕中期:推荐侧躺

  孕中期子宫逐渐增大,这个时候就需要学会侧躺了,左侧或者右侧都可以。如果平躺在床上,大部分孕妈妈会发现宝宝拳打脚踢得很厉害,这是由于平躺导致宝宝活动空间变小不舒服导致的,这个时候就可以适当侧躺一下。

  3、孕晚期:建议左侧卧位

  左侧卧位到底怎么睡?关于这一点,一部分孕妈妈都理解错了。左侧卧,应该是15-30°的左侧卧,而不是90°的左侧卧。

  听完妇产科专家张彦芳的介绍,有帮你找到适合的睡姿吗?孕期本就辛苦,还是尽量让自己睡得舒服些,毕竟有了好的睡眠,才能有更充沛的精力迎接宝宝的到来哦~

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