北京哪家医院有产后修复吗?产后如何快速减肥瘦身?

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北京哪家医院有产后修复吗?产后如何快速减肥瘦身?
作者:北京家恩德仁医院   来源:www.jiaenderen.com

  北京哪家医院有产后修复吗?家恩德仁提示哪些想要生完宝宝如何恢复往日身材的女孩们,这件事情已经成为了不少宝妈的心头大事!其实,产后瘦身并没那么难,只要找准时间,找对方法,产后减肥瘦身会变得很轻松!

  一、如何判断产后肥胖

  一般来说,生完宝宝6周后,如果增加的体重超过怀孕前的10%,就会被视为产后肥胖。遇到产后肥胖也别烦恼,有数据显示,近93%的新妈妈都会遇到产后肥胖的问题,这是一个比较普遍的事情,但绝不是不能解决的事情,下面就教你产后如何快速减肥。

  二、产后减肥啥时效果好

  产后减肥不可操之过急,因为内脏器官恢复到产前的状态需要6周左右的时间,所以这段时间最好静养,尤其是有剖腹产或顺产侧切等情况的宝妈们,更要注意产后恢复。而等到修养期过了之后,就会迎来产后瘦身的黄金期——产后6周至6个月。这段时间由于生宝宝伤口愈合所需要消耗的能量比较大、内分泌旺盛等原因,身体的代谢会处于较高水平,所以瘦身也会相对容易些。

  三、产后肥胖怎么办

  1多补充蛋白质和钙

  对于哺乳期的妈妈来说,蛋白质和钙非常重要,它们不仅能够提高乳汁的质量,还能帮助产后减肥。因为蛋白质能够提高饱腹感,还能促进肌肉合成,提高基础代谢。

  2多补充这维生素

  北京哪家医院有产后修复吗?除了蛋白质和钙质以外,B族维生素、维生素C、维生素D也是宝妈们进行产后瘦身时需要注意补充的营养。

  3运动瘦身

  产后减肥瘦身除了从饮食上控制体重外,运动也是不可忽视的一点。可千万不要因为“坐月子”等情况,就长时间只躺在床上不运动。同时也要注意,产后一定避免剧烈运动,因为这样可能会导致子宫康复缓慢,还可能引发二次出血。

  四、产后瘦身注意事项

  1忌贫血时减肥

  有些产妇可能在生宝宝时会出现失血过多的情况,造成产后贫血等症状。这时就先不要着急进行产后减肥了,否则会加重贫血。

  2忌吃辛辣刺激性食物

  由于产妇孕期禁忌食物还是比较多的,所以有的宝妈一生完宝宝就很想吃一些辛辣刺激的食物。但是这些食物本身热量不低,还会让人胃口大开,吃得更多。特别是在哺乳期的宝妈,更应该坚持清淡饮食,这样不仅有利于母乳的质量,更能够帮助减肥。

  3忌进补过度

  虽然产后确实应该补充营养,但进补一定要适度,否则就容易使体内的糖和脂肪代谢失调,不仅会造成产后肥胖,还可能引发各种疾病。

  4产后节食减肥

  北京哪家医院有产后修复吗?家恩德仁医院方表示,有些宝妈太过急于求成,想要通过节食


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