产后抑郁慌张,北京家恩德仁医院让你记住这三种类型食物

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产后抑郁慌张,北京家恩德仁医院让你记住这三种类型食物
作者:北京家恩德仁医院   时间:2020年12月25日 来源:www.jiaenderen.com

  有些人在生育之后就有可能患上产后抑郁症,产后抑郁症是危害产妇心理健康的第一大杀手。而大多数产妇在分娩后都会出现抑郁情绪,这种不良心境如果不加以及时调节,就容易引发产后抑郁症的出现,而了解产后抑郁症发病原因有哪些,能够提前做好心理准备,并有效预防产后抑郁症的发生。那么,在这里小编给大家介绍这三种食物可以帮助到你,想要知道答案的话,跟着北京家恩德仁医院一起来看看什么原因吧!


  产后抑郁症发病原因之一:激素紊乱


  女性在怀孕期间,荷尔蒙雌激素和黄体酮会增长10倍。这种情况在分娩后会出现很大逆转,荷尔蒙水平迅速降低,一般在72小时内迅速达到以前水平。一些研究显示,产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。


  产后抑郁症发病原因之二:心理压力


  对现代女性来说,怀孕生子已经不是生活的全部。有很多职业女性在生产完后,往往还要担心身材如何恢复,接下来自己的职业生涯如何开展,家庭的经济状况等等,同时照顾婴儿费心费力这也会给产妇带来巨大的心理压力。这些压力郁积于心,无法宣泄,就给了产后抑郁症一个可趁之机。


  产后抑郁症发病原因之三:有抑郁病史


  专家表示,以前的抑郁症史会增加女性得产后抑郁症的风险。有研究显示,约有三分之一有抑郁症病史的女性会在产后病情复发,甚至加重产后抑郁症。


  产后抑郁症吃什么好?3种食物要多吃


  1、以高蛋白高纤维为主


  在得产后抑郁症的人群,一般失眠会很严重,在这个时候,日常留言补充大量的高蛋白和高纤维的食物,这样才能够补充晚上因为失眠而消耗的能量,像鸡蛋牛奶是每天都少不了的,如果皮肤比较好的,可以多吃点海鲜,因为海鲜蛋白质高。


  2、多补充微量元素


  微量元素对维持身体平衡有着重要的作用,除了日常的生活维生素和蛋白质的补充,微量元素也是需要的,当在生产的时候,微量元素也会随之变化,所以,应当多补充微量元素,像坚果,谷类含有很多的微量。


  3、多吃日常维含有生素B的蔬菜


  维生素B对产后抑郁症相对有比较大的作用,所以在日常的时候,产后妈妈可以多吃一些含有维生素B的蔬菜,胡萝卜,菠菜等等。


  以上三种症状就是最为典型的产后抑郁症的表现,家里人如果有人生产的话,在产后就是一定要注意观察,是否会出现抑郁症的表现,同时在日常的生活习惯中,要多吃一些对于调节产后抑郁症的蔬菜水果,多给产后妈妈补充蛋白质和纤维,使产后妈妈保持身心愉悦,这样才不会容易患上产后抑郁症。综合以上说的,就是小编要讲的关于产后抑郁症吃什么的问题,还有就是产后抑郁症的症状,当家里人患上产后抑郁不要慌张,轻微用生活习惯调节,严重一定要到医院就医。


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