望京哪家医院可以产后修复?产后用什么方法可以塑造迷人美腿呢

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望京哪家医院可以产后修复?产后用什么方法可以塑造迷人美腿呢
作者:北京家恩德仁医院   来源:www.jiaenderen.com

  腰胖了,屁股胖了,比较难让人忍受的是细细美腿变成了萝卜腿,怎么办?静下心,产后5招可以帮你塑造迷人美腿。怎么才能恢复产前的曲线美?哪产后5招可以帮你塑造迷人美腿?不用迫不及待,现在小编就来为你介绍。

  产后5招可以帮你塑造迷人美腿,总括来说,有饮食、运动、坐姿站姿、心情和专业咨询这5大招,这些招式管用还是不管用,我们先来看看详细说法:

  第一招、正确饮食

  首先,产后月子期间,就要坚持“重质不重量” 和均衡饮食”的饮食原则,要避免如油炸食品、蛋糕、肥肉等高热量及高脂肪的食物。

  其次,可以多吃利于消除水肿的食物,比如绿豆、薏仁、冬瓜、山药等,另外,要尽量避免吃腌渍类或太咸的食物,以免下半身水肿。

  再次,增加食物咀嚼次数,可以容易产生饱腹感,在一定程度上能减少进食量。

  第二招、简易抬腿操运动

  方法一,单腿站立,另一条腿抬起贴在墙上,大腿和小腿成90度角,维持此姿势15~20分钟,可以紧实腿部线条,加快下半身新陈代谢。

  方法二,平躺在软硬适中的软垫上,双手放在身体两侧,然后双腿并拢慢慢上抬,与垫子成30度角时,保持此姿势5秒钟,然后再缓缓放下,每天练习10次。可以有效锻炼腹部肌肉,改善小腹突出的困扰。

  第三招、改善坐姿及站姿

  如果长时间维持同样的坐姿或站姿会令下半身血液循环变慢,然后导致身材变形,所以平时要经常起身活动一下,至少每隔一个小时要活动一次,可以拍拍臀部及大腿,做做简单的伸展操,坐着的时候可以在背后加个靠垫,另外不要长时间翘着二郎腿。

  第四招、保持心情愉快

  心情会影响身体,产妇应该在孕期开始就尽力保持身心健康,要对自己恢复身材有信心,一个有准备的新妈妈,不但可以孕育出一个健康宝宝,还可以更好地照顾自己,让产后的身材恢复更容易。

  第五招、咨询专业人士

  产后5招可以帮你塑造迷人美腿中,更加的专业的一招当然是咨询专业人士啦,这可以让各种瘦身方法更科学更易达到期待效果,比如营养医师或健身教练等,都是可咨询的专业人士,各位妈妈千万不要自己乱吃减肥药、减肥茶,以免影响身体恢复健康。

  不管白猫还是黑猫,能抓住老鼠的就是好猫,不管什么招式,有效果的才是好招式。上文介绍产后5招可以帮你塑造迷人美腿的相关资料,其中的招式,你学会了没?这些不是花架子,不是用来看的,是要来用的,所以各位别看看就好了哦,要想让美腿无懈可击,就要努力坚持实践,不要半途而废。


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