望京哪些医院有产后修复?想要在产后瘦臀有什么更好的办法吗?

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望京哪些医院有产后修复?想要在产后瘦臀有什么更好的办法吗?
作者:北京家恩德仁医院   来源:www.jiaenderen.com

  看着那产后臃肿的身材,不少产妇都有点茫然,没那么多时间去专门瘦身瘦臀,又不想要带着一身赘肉去工作,学会几招快速健康的瘦臀法,显得特别重要。今天小编就和您一起分享瘦臀妙招儿,快来关注吧。

  产后减肥操听说过不少,那产后瘦臀操有没有了解一下呢?分娩后的女性可以通过“美臀操”来帮助恢复体形:面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上;缓缓吸气,同时抬起右腿,在高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下;在抬腿时要注意足尖下压,而且臀部不能离地。 尽量将腿伸直、抬高。上述动作要重复20次,然后换腿,每天都很好的坚持做一回。另外,还可以尝试仰躺,膝盖弯曲,双臂伸直贴在腰间,双脚张开与肩同宽,然后用力抬起臀与腰部,使身体成一直线,保持一两秒钟不动。

  除了专业的瘦臀操,平时也要减少站立时间,摆正坐姿才好。可别以为只有坐太久才会臀部不好,站就没问题了。站太久,血液不易自远程处回流,会造成臀部供氧量不足,新陈代谢不好,同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象。坐,可是一门大学问。坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端,造成血液循环不良,氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处,则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处,长时间下来臀部就会疲惫变形。运动与健康饮食相结合效果更佳,产后妈妈要注意高热量、高甜度、口味重,现代人的产后饮食食形式,是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚,肥肉日渐累积是理所当然的。

  从脸、胳膊、肚子、臀部、腿部都显的很肥胖,这不是妈妈们的错,但是视而不见就不对了,为了健康和苗条的身姿,尝试一些产后的减肥方法,往往会对您臃肿走样的产后身材产生积极影响,不如就先从瘦臀开始吧。


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