望京哪个医院的产后修复好?产后瘦身的最佳时期是什么时段

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望京哪个医院的产后修复好?产后瘦身的最佳时期是什么时段
作者:北京家恩德仁医院   来源:www.jiaenderen.com

  望京哪个医院的产后修复好?根据家恩德仁的相关调查发现,80%的女性认为产后两年左右时间是瘦身的最佳时期,但是对于这观点是实质性的错误,因为这时已经错过了最佳的产后减肥时间。根据人体新陈代谢规律来讲,产后三个月是产后瘦身的最佳时期,但是因为这段时间绝大部分产妇还在哺乳期,因此不宜减肥。而作为第二个阶段,产后六个月到十二个月,既利于产妇身体健康,又不会对宝宝造成伤害,因此,被认为是产后瘦身的最佳时期。

  产后瘦身的最佳时期

  接下来就一起来了解下,产后瘦身时机有哪些以及相关注意:

  1月子期间不可减肥

  望京哪个医院的产后修复好?女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图瘦身恢复体型,那样会严重地伤害到身体。

  2产后45天后可尝试瘦身

  如果产妇在第45天后,感觉自身的身体恢复得不错的情况下,可以尝试制定一套根据身体情况的产后减肥计划,也可以通过改善饮食结构等方式来进行减肥。比如喝酸奶,酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的营养价值,能建立肠胃的正常细菌生态,增强人体的免疫力。另外,酸奶还含有丰富的乳酸菌,也能保护人体的肠道,身体浮肿等的问题,但是也要注意不能多吃。

  3产后2个月后可以适当减重

  当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构 ,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

  4产后2~4个月可适当运动

  产后2~4个月,是比较适宜的产后减肥时间,产妇可以适当地采取一些减肥措施与计划,特别是顺产的产妇,身体已经是恢复得差不多了,在自身身体允许的情况下,产妇可以进行一些运动量比较小的运动进行减肥,例如,瑜伽、太极,慢跑等,坚持这些运动量少的运动能够让身体明显地瘦下来。

  5产后4个月可以加大减肥力度

  无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。

  6产后6个月是减肥的关键期

  望京哪个医院的产后修复好?产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8~10年后,体重平均增加2.4kg;如果产后体重无法下降,则8~10年后,平均体重会增加8.3kg。由此可见产后6个月不仅是产后瘦身的黄金时期,还影响着产妇日后的生活质量。无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。家恩德仁表示出即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动瘦身方式,比如游泳、瑜伽等。


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