望京哪个医院的产后修复好?产后瘦身的最佳时期是什么时段

　　望京哪个医院的产后修复好?根据家恩德仁的相关调查发现，80%的女性认为产后两年左右时间是瘦身的最佳时期，但是对于这观点是实质性的错误，因为这时已经错过了最佳的产后减肥时间。根据人体新陈代谢规律来讲，产后三个月是产后瘦身的最佳时期，但是因为这段时间绝大部分产妇还在哺乳期，因此不宜减肥。而作为第二个阶段，产后六个月到十二个月，既利于产妇身体健康，又不会对宝宝造成伤害，因此，被认为是产后瘦身的最佳时期。

　　产后瘦身的最佳时期

　　接下来就一起来了解下，产后瘦身时机有哪些以及相关注意：

　　1月子期间不可减肥

　　望京哪个医院的产后修复好?女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图瘦身恢复体型，那样会严重地伤害到身体。

　　2产后45天后可尝试瘦身

　　如果产妇在第45天后，感觉自身的身体恢复得不错的情况下，可以尝试制定一套根据身体情况的产后减肥计划，也可以通过改善饮食结构等方式来进行减肥。比如喝酸奶，酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的营养价值，能建立肠胃的正常细菌生态，增强人体的免疫力。另外，酸奶还含有丰富的乳酸菌，也能保护人体的肠道，身体浮肿等的问题，但是也要注意不能多吃。

　　3产后2个月后可以适当减重

　　当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构 ，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

　　4产后2~4个月可适当运动

　　产后2~4个月，是比较适宜的产后减肥时间，产妇可以适当地采取一些减肥措施与计划，特别是顺产的产妇，身体已经是恢复得差不多了，在自身身体允许的情况下，产妇可以进行一些运动量比较小的运动进行减肥，例如，瑜伽、太极，慢跑等，坚持这些运动量少的运动能够让身体明显地瘦下来。

　　5产后4个月可以加大减肥力度

　　无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

　　6产后6个月是减肥的关键期

　　望京哪个医院的产后修复好?产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8~10年后，体重平均增加2.4kg;如果产后体重无法下降，则8~10年后，平均体重会增加8.3kg。由此可见产后6个月不仅是产后瘦身的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。家恩德仁表示出即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动瘦身方式，比如游泳、瑜伽等。