全国爱肝日 | 肝好不好,看手掌就知道?

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全国爱肝日 | 肝好不好,看手掌就知道?
作者:北京家恩德仁医院   时间:2024年03月16日 来源:www.jiaenderen.com

  3月18日是全国爱肝日,肝脏,人体最大的解毒器官,也是新陈代谢最旺盛的器官。

  

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  肝脏不适,身体会有哪些“预警信号”?

  

  伸出手掌,观察一下手掌的颜色。正常人的手掌呈均匀一致的淡红色,如果手掌两侧的大、小鱼际以及指尖处,呈粉红色斑点和斑块,按压后为苍白色,就要警惕是“肝掌”。

  肝掌是慢性肝炎、肝硬化的重要标志之一。由于肝炎、肝硬化引起肝功能减退,对雌激素的灭活减少,导致雌激素在体内增加,刺激毛细动脉充血、扩张,久之形成肝掌。

  体内雌激素水平变化引起小动脉毛细血管扩张,还可能在面、颈、胸部和后背出现“蜘蛛痣”。用手按压中心部位时,痣会消失,松开又会恢复原来的形状。

  需要注意的是,出现肝掌、蜘蛛痣不一定是肝病,应及时检查,经医生的综合分析判断,才能得出正确的结论。

  

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  一定要注意肝脏的4个“求救信号”

  皮肤异常


  除了肝掌和蜘蛛痣,还需要注意黄疸。肝脏异常会导致胆道受阻,胆红素将无法顺利排泄,代谢也会出现异常,引起黄疸,通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。

  食欲不振

  肝脏受损往往导致消化不好,严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。主要是由于肝细胞大量受损,分泌胆汁的功能降低,影响脂肪的消化。

  易疲劳

  长期食欲不振、消化吸收受阻,会导致人体出现容易疲劳、注意力不容易集中、头昏耳鸣等现象。

  出血

  肝脏异常会造成凝血因子合成异常,容易出现牙龈出血,鼻子出血等症状。

  对肝脏有益的食物有哪些?


  咖啡、茶

  咖啡对肝脏的保护在于它能赶走肝脏内沉积的有害物质,富含的抗氧化剂绿原酸还能抗炎、抗氧化,降低肝脏生病的风险;黑茶和绿茶也同样富含抗氧化剂,可以改善肝内酶和脂肪的水平,每日饮茶可降低患上肝癌的风险。

  水果,比如蓝莓、葡萄、香蕉

  蓝莓含花青素,也是一种抗氧化剂,能保护肝脏免于受伤;紫色和红色的葡萄,葡萄及葡萄汁,均含白藜芦醇,可以减轻炎症、增强抗氧化能力,防止肝脏损伤;香蕉属于高营养、低热量的食品,富含蛋白质、钾及各种维生素,具有修复受损的肝细胞、促进代谢、调节免疫力等功效。

  西红柿、绿色蔬菜

  西红柿低糖、低热量且富含维生素 C,可以防止毒素对肝细胞的损害;空心菜、包菜、芥菜等绿色蔬菜,可以增强肝脏的解毒功能、保护肝脏,还能改善肝酶的水平。

  坚果、干果及其他

  坚果富含脂肪和营养素,还有抗氧化剂维生素 E,可以改善肝酶水平;百合含秋水仙碱,具有抗肝纤维化和肝硬化的作用;大枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、胡萝卜素 B 族维生素、维生素 C、维生素 P 及磷、钙、铁等,对急慢性肝炎、肝硬化都有好处。另外,每天食用 6.5ml 橄榄油有助于改善肝酶和脂肪水平。

  当然,以上食物的营养成分对肝脏有好处,但不能说只吃这些东西。我们可以在营养均衡的基础上适当添加“护肝”食物。

  

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  九成肝病可以有效预防

 

  保持健康体重

  肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。建议坚持每周5次,每次30分钟左右的中等强度有氧运动。还需要根据自己的实际情况均衡饮食。

  戒酒

  戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施,研究发现,对于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝内脂肪可明显改善。

  服药遵医嘱

  要做到遵医嘱服药,避免联合用药。

  注意睡眠时间

  肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡,有助肝脏自我修复,将不良影响降到最低。熬夜、长时间打游戏等都容易伤肝。调理肝脏一定要规律作息,早睡早起。

  平和心态

  要想使肝脏健康,还要学会保持好情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗,以使肝气正常生发、顺调


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