北京家恩德仁医院认为减肥需要做好以下几点
时间： 2021年02月24日 来源： 北京家恩德仁医院
北京家恩德仁医院：“别人都觉得我漂亮，但这一切在生完孩子后，就不是这样了。”生完小宝宝以后的身体变化让自贡市民蔡小姐苦恼不已。孩子4个月的时候，蔡小姐的身材竟然是140斤，生完小宝宝以后如何减肥一直困扰着她。
和蔡小姐一样，被生完小宝宝以后肥胖困扰的准妈咪很多。生完小宝宝以后肥胖的原因是什么，怎样减肥，减肥有哪些误区?针对这些问题，我们问一问北京家恩德仁医院。
原因：生理和生活改变
查小欣认为，生完小宝宝以后肥胖理由主要归结于准妈咪的生理结构的变化和生活习惯的改变。
“身材增加是妊娠期间重要且大量的变化，来自于小宝宝、胎盘和羊水的重量外，准妈咪本身因为内分泌的改变，也出现了一些变化。”查小欣说，动情素的增加，准妈咪的脂肪也随之增加;还有黄体素上升、准备哺乳使得泌乳素更多等。
此外，查小欣说，一部分的妊娠准妈咪为了让肚子里孩子吸收充分的营养，大吃特吃。但是，有些准妈妈“补”错了食物，反而吃进过多的热量，胖到了母体本身，胎儿却未必能吸收到营养。
方法：保持一项运动锻炼
“时不时的进行锻炼的准妈咪，生完小宝宝以后恢复的速度至少可以快一个月。”查小欣介绍，如果不想在生完小宝宝以后修身过程中太过于辛苦，从孕前就开始一项运动，并且贯彻始终，不仅可以避免在妊娠期间身体不堪重负，而且还能加速生完小宝宝以后各个器官的恢复。
专家推荐了2种适宜的运动：
走路
每天至少走5000步。这对孕期的身材管理，和生完小宝宝以后尽快瘦身都非常有帮助。生完小宝宝以后如果没有任何并发症，顺产的妈妈在分娩当天就可以下床走动了，因此，走路也是生完小宝宝以后能最早开始的运动。
瑜伽
瑜伽的呼吸法可以让准妈咪的身体保持年轻和活力。特别是经常处于工作压力状态下的准妈咪，如果每周至少进行3~5次瑜伽训练，那么生完小宝宝以后从身材、皮肤和身体的柔韧性等方面恢复得都会很快，而且效果也比较明显。
北京家恩德仁医院总结：生完小宝宝以后肥胖理由主要归结于准妈咪的生理结构的变化和生活习惯的改变。从孕前就开始一项运动，并且贯彻始终，不仅可以避免在妊娠期间身体不堪重负。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
