妈妈们都要避免的产后肥胖陷阱如何
时间： 2022年12月15日 来源： 北京家恩德仁医院
当妈妈是需要很多的时间的，许多妈妈们会因为孩子而忘记照顾自己，所以这会导致很多不健康的习惯的形成，很难实行减肥计划，但是其实很多的陷阱是可以避免的。
陷阱1：没有足够的时间准备健康餐
无论妈妈们在怀孕的时候有着什么样的饮食习惯，这些习惯都会在产后改变。许多妈妈们会因为照顾孩子为没有足够的时间和精力去准备健康的食物，所以经常会随手看到什么就吃什么。而且越便捷的食物是越不健康的。所以如果新妈妈们你们有吃快餐或者零食的习惯的湖，你就需要改变一下自己的饮食习惯的。比如说，你可以在出门的时候准备一些健康的食品，像是小麦面包和酸奶，那可以有效地防止你进入快餐店的欲望。
陷阱2：没有足够的睡眠
宝宝很喜欢在半夜醒来，而且一旦醒来就会很难入睡，要需要很长的时间才能哄他们入睡。而妈妈们一般在这个时候就会变得很累，当你很累的时候，你不想做的就是为自己准备健康的食品和运动了。所以为了避免过度的疲劳。妈妈们一定要给自己留足充足的精力和足够的时间。而且正因为你是一个妈妈，所以你还会有很多的事情去做，你就更需要足够的休息。
陷阱3：没有让运动成为优先权
妈妈们通常都会优先的照顾他人的需要，因而忽略了对于自己来说运动是多么的重要。许多妈妈会有这样的想法：把时间花在自己的身上去运动会有一种罪恶感。那么你不妨尝试一些亲子互动的运动，可以让你在享受运动的同时也有充分的时间和宝宝产生互动。
妈妈们不喜欢运动的另一个重要的原因是因为觉得运动是很枯燥的，其实当你真的开始运动之后会发现有很多你想不到的欢乐和效果。比如说每天花20-30分钟到楼下去慢跑或者是散步。但是一定要在注意循序渐进，不要过于的激烈。
为什么很多妈妈们都那么着急的想要找回产前的身材?因为那是需要花费很长时间的事情。即使是不用照顾孩子，也是很困难的，更何况还要把很多的时间花费到孩子身上，所以避开陷阱是很重要的。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
