产后瘦身减肥的正确观念和做法是什么
时间： 2022年12月15日 来源： 北京家恩德仁医院
其实对于产后妈妈来说，减肥的方法有很多，各种减肥药，减肥茶，运动减肥以及物理减肥方法等等，一直冲击着产后妈妈的眼睛，但用了很多减肥方法，始终也没有找到一个适合自己的减肥方法，所以体重一直都无法下降，反而有增长的趋势，那么产后减肥真的有这么难吗?需要什么方法才能正确起到减肥作用呢?
减肥要在产后半年内
产后6个月内，是新妈妈减肥的更佳时机，因为这时母体的荷尔蒙会恢复迅速，新陈代谢的速率比平常加快。所以产后6个月是减肥的黄金时期，一定不能错过，这样才能使减肥事半功倍。有很多证明显示，产后半年内没有减体重的以后将会更胖!
母乳质和量取决于膳食营养均衡
很多妈妈担心在哺乳期间奶水的营养不足，所以经常吃营养太过丰富的食物，其实哺乳妈妈保持每天1800卡的热量和71克的蛋白质摄入即可，母乳质量主要是靠母体摄入营养的多样化和均衡搭配，避免高脂肪、高热量的食物，少吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉。
瘦身衣让你消除体内空洞
孕期腹壁过度拉伸再恢复以往的弹性难度较大，骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开恢复也难，腹部的肌肤不再像孕前那么紧致。产后穿紧瘦身衣正好可以有效塑形，恢复腹部肌肉的弹性，穿着瘦身衣还有一个好处就是胃容量受限，避免饮食过量。但仅仅靠紧身衣减重也是不可行，要多方面结合。
不适当的运动有害无益
产后运动要有怕讲究，不能像怀孕前那样随意，因为哺乳期在大量运动时，身体内会产生乳酸使乳汁变味，过度的运动还会使乳房松弛下垂，伤害乳房结构，容易使尚未复原的身体受到伤害。所以在产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。在哺乳后再进行体育锻炼，或在运动4小时后再给宝宝哺乳。
产后其实有很多的顾虑，除了要照应没有完全恢复的身体之外，还有需要给宝宝哺乳，所以产后运动减肥要讲究时间和运动的程度，避免大量激烈的运动，在产后半年内有意识的减肥。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
