一定要把握好时机进行产后减肥
时间： 2022年12月14日 来源： 北京家恩德仁医院
准妈妈们都知道产后马上减肥肯定是不利于身体健康的，也是不利于宝宝的成长的。所以，产后减肥的关键是把握好几个时期，下面就让我们来看看怎么样变成苗条的妈妈吧!
月子期间不可以减肥
女性身体虚弱的时候就是生产完之后了。这个时候是需要充分的恢复的，同时也要注意不要太频繁、太辛苦的养育孩子。所有的这些其实都是需要你消耗很大的能量的，在这个期间减肥会很容易严重地伤害到身体的健康的。这个时候需要注意的就是，不要享用太多高脂肪和高糖分的补品，那会给以后的减肥加重负担的。
产后6周酌情减肥
身体只是经过短短一个月的恢复是不够的，所以坐完月子之后还需要继续的恢复体力。大约在产后6个周的时候，可以根据自己身体的具体情况来考虑减肥的计划。
如果你的身体完全恢复了，而且宝宝不在需要母乳喂养了，那就可以开始适当的运动和控制食量来减轻体重的。但是，产后很好的减肥方式却是母乳喂养，因为它会消耗一定的热量。
产后2个月适当减轻体重
你的身体基本上会在产后2个月的时候得到基本的恢复，这个时候即使你再母乳喂养也可以开始慢慢的减轻体重了。可以改善一下自己的饮食结构，加大运动量，此时特别需要注意的是，还在进行母乳喂养的女性还是要保证一定的营养摄取的。
产后4个月开始加大力度减肥
对于不在需要母乳喂养的女性来说在产后满4个月的时候就可以像产前一样减肥了;对于需要母乳喂养的女性，在母乳喂养的期间，还是只适合产后2个月左右的减肥方式。
产后6个月需要减重
无论什么情况，在产后6个月的时候妈妈们都要开始进行减肥的计划了，否则会给脂肪堆积的时间，以后减肥就会很困难了。即使这个时间你还在母乳喂养，只要注意营养的均衡，是可以适当减少食量的。
很多我们说的营养均衡，都是指多吃高营养但是低热量的食物，同时不能减少液体的摄入。配上一些有效的减肥运动，产后苗条就不是梦想了!
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
