产后轻松腹部减肥法
时间： 2022年12月15日 来源： 北京家恩德仁医院
现在生活物质丰富，产后特别是坐月子期间营养过量、运动量减少都很容易造成产后肥胖症的发生，特别是腹部最容易发胖，所以作为年轻一代爱美的妈妈来说，产后减肥成了头等大事，什么减肥药、减肥器材全都用上了就是没见到效果，那么如果你还想再继续把减肥进行到底，不防试下以下方法产后轻松腹部减肥法。
游泳减肥
游泳是西方国外产后女性最常用的减肥方法，因为游泳时要用力，人体代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。是目前公认最科学的产后减肥法。游泳可以收腹，还能塑造苗条的体形，特别是夏天正好的游泳减肥的好季节。
缩腹走路法
腹式呼吸法：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。是练瑜伽或音乐家练发声的一种必要的训练。这种腹式呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，促进体内毒素的排出，增加肺活量。
做家务收腹法
勤做家务能减肥相信很多准妈妈都听说过，比如经常用抹布和扫帚搞卫生，有意识地增加运动量，还可以在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，这时会出很多的汗，还可以带走热量，做家务饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，还能正好控制食量。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以帮助排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。方法是每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，力度要适中，以免起到反作用的效果。如果是敏感性肌肤，可以改用一种比较细的“沐浴盐”，同样的方法，也能起到很好的效果。
家恩德仁认为产后减肥一直困扰着很多爱美的妈妈们，你可以从今天起就按照以上四个方法进行，只要坚持一段时间就能看到明显的效果，当然任何一种减肥方法都不是百分百有效的，上面的某些方法不仅能起到减肥作用，还有保健身体，一举两得何乐而不为呢?
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
