产后预防发胖的发放有哪些
时间： 2022年12月08日 来源： 北京家恩德仁医院
妈妈们在分娩之后的身材像是发了福一样，这令他们非常的头疼并且不开心，只要分娩后变胖，还想着恢复分娩前的玲珑的身材可就得十分不容易啦。然而，在肥胖未到来时积极预防它，也可取得不错的效果。
所以，为保持昔日好身材，“坐月子”的女士应尽力做到以下五点：
1、一定要维持好心情。负面的情绪会引起准妈妈们体内分泌系统能力下降，影响其新陈代谢，可能造成肥胖;
2、合理的饮食。准妈妈们和新妈妈们需要的食物比较讲究，切记注意相关，每天多餐少食，按点吃饭，养出好的习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素、粗细粮搭配，并适当吃水果;
3、多多参加体育运动， 如果是顺产的新妈妈们，要快快地做些小肺活量的体育锻炼，比方说：洗手、泡脚、倒开水之类的。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积;
4、贯彻用自己奶水去喂小宝宝。这样的好处多多，不仅仅有助于小宝宝的健康生长，也能帮助新妈妈们的产后减肥。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来;
5、注意合理的睡眠时间，在新妈妈们分娩后的第一个8小时之内，养成午睡的习惯，或者保证合理睡觉时间。一旦休息时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
在准妈妈们肥胖未到来时积极预防的小窍门是：1维持好心情。2.合理的饮食。3.多多参加体育运动，4.贯彻用自己奶水去喂小宝宝。 5.注意合理的睡眠时间。防患于未然，拒绝产后肥胖!
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
