想让产妇远离失眠，张彦芳医生有妙招
时间： 2022年04月15日 来源： 北京家恩德仁医院
刚生完孩子，很多产妇还是很虚弱的，除了及时补充营养外，还要充分休息，以便更好地保持精力充沛。然而，张彦芳医生发现让一些新妈妈担心的是，她们经常在晚上休息时失眠和做梦。我们该怎么办?那么，有什么好办法让产妇远离失眠的痛苦呢?
四种护理使产妇远离失眠。
产后失眠的原因有精神紧张、兴奋、抑郁等精神因素，张彦芳医生给出了四种治疗产后失眠的方法。
1.放松。
睡前半小时，让自己完全放松。睡前半小时做一些轻松的事情(比如看书、听歌、敷面膜等。)，都是放松身心的方法，更有利于睡眠。
2.适度运动。
运动是帮助睡眠和提高睡眠质量的一种方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会让人太兴奋，又能让人安心入睡。此外，每天保持半小时的运动对提高睡眠质量有很大的影响。
3.改变饮食。
清淡而富含蛋白质和维生素的饮食。生活有规律，定期睡觉，晚餐不宜过饱，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂保健食品对调节神经功能有很好的作用，有助于改善睡眠。
4.药物治疗。
张彦芳医生表示，该病属于抑郁症、脏躁的范畴，病机在于情绪障碍。肝气血不能条达舒畅，或气阴两虚。虚火内扰。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
