生娃不仅是把“杀猪刀”，还是一罐“秃顶剂”，这句不知谁说的至理名言，不要太真实。。。，在微博输入框搜索“产后脱发”就会发现其话题阅读量动辄就是上百万，讨论也有好几万……许多妈妈纷纷表示自己离秃不远了！即使是光鲜亮丽的女明星，也得面临产后脱发的噩梦！更别提没生就已经在秃的人了……贝嫂辣妹，欧美的时尚达人，曾有媒体曝光，她产后也被脱发问题深深的困扰，连头皮都清晰可见了，应采儿也曾在综艺节目中爆料，生完孩子后不止脚会肿，更严重的还有产后脱发，甚至水沟边都是头发，这场面，你能脑补出来么！！明星尚且如此,更何况普通人！每每聊到产后脱发，70后、80后、90后都没有代沟了。据不完全统计，在中国大约35%-40%的女性，在产后会有不同程度的脱发现象，面对遗落在浴室地漏里的秀发和“渐行渐远”的发际线，北京家恩德仁妇产科主任医师张雪娅来和大家聊一聊产后脱发究竟是怎么回事？

产后脱发属于正常现象，Really?

家恩德仁医院妇产科张雪娅解释到，怀孕期间的发量会比怀孕前更浓密，这是因为孕期雌性激素增多、头发更新缓慢，大量的头发在该掉时没掉；但当女性分娩后，雌性激素逐渐下降至正常水平，这些原本在怀孕期间长的头发就一下都掉了下来，属于正常现象。

那么到底哪些因素会导致你产后脱发严重?

1.激素水平不稳

怀孕期间体内激素水平不稳，体内激素水平的高低直接影响头发的更换速度，雌激素增多，脱发的速度减慢；雌激素减少，脱发速度加快。产后处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。

2.精神压力过大

产前憋屈，产后抑郁！毁了多少新妈妈的秀发！很多妈妈可能不知道精神因素与头发的关系很密切。分娩前后有着各种原因情绪不稳定或精神压力过大，导致机体代谢紊乱，营养不足等种种原因也会导致毛发脱落。

3.饮食不均衡

怀孕期间，由于妊娠反应，发生呕吐、厌食等影响进食，哺乳期控制饮食等，导致蛋白质、维生素、无机盐等微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

4.头发清洁护理不当

中国女性产后，提倡月子期不洗头。但是产后不洗头可能会造成头皮毛囊被分泌的油脂阻塞，更容易脱发。看来这些陈旧的坐月子观念也是时候改一改了！

"我脱发严重，她却只是轻微的，不公平？"

这事还真没有什么公平可言，换一句大实话，出来混迟早都是要还的！

家恩德仁医院妇产科张雪娅医生说脱发量的多少与产妇的气血虚衰的程度有关。如果妈妈在产前体质就是比较弱，脱发量就会比较多。反之，如果妈妈在产前就热爱运动，也不易生病，产后气血恢复比较快，可能生完宝宝后只有少量的脱发，甚至不会造成明显脱发的问题。

有些妈妈脱发会更严重，比如先天肾气不足，生产时大出血，产后患上抑郁症，产后带孩子过度劳累、经常熬夜的妈妈。

头发掉了，真的不能长回来了么？

很多宝妈最关心的问题：头发掉了，到底能不能长回来呢？医生给出的解释是，一般来说，脱发的情况在产后6-9个月会慢慢恢复。但具体脱发时间的长久，还是要看个人情况。通常善用食物补血者，还有在孕期休息好、不常熬夜、不过分劳累、心情愉悦的妈妈还是能在短时间内长回来的。所以妈妈们如果不想一直脱发，就要好好休息、好好吃饭哦！

"我不想秃顶，有没有办法缓解呀？"

好多新手妈妈现在是欲哭无泪，过了一年了，怎么脱发情况还是这么严重，真的眼睁睁的看着自己变成秃顶么？家恩德仁医院妇产科张雪娅医生说其实还是有一些方法可以缓解的，妈妈们可以试着从以下几个方面入手！

①吃：营养均衡

妈妈们在饮食方面要做到膳食合理、营养均衡，加强营养，不能挑食、偏食和忌口。由于头发最重要的营养来源就是蛋白质，所以，妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物，以满足头发对营养的需要。例如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等，同时也要注意多吃蔬菜和水果，以防便秘。

② 睡：保证睡眠

虽然我们都知道，当了妈妈之后，想睡个好觉几乎是不可能的，夜里频繁的喂奶，让妈妈们吃尽苦头！但还是尽量在10点之前陪宝宝一起入睡，因为夜间10点至凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时刻，抓住高峰，让宝宝长个，顺便让头发也长一长。

③心：心情愉悦

心情愉悦，对孕产妇身体恢复的重要性不言而喻！妈妈们要调整好情绪，尤其在怀孕和哺乳期间保持乐观心态。不仅有助于产后的康复，避免得上产后抑郁等疾病，还可以缓解产后脱发的症状。

④洗：正确养护

正确的养发护发，也是缓解产后脱发的重要一环。除了选一些温和一点的洗发水之外，吹风机也是少用为好，如果非得用，吹的时候也要离头发远一些，温度降低一些，避免发质受损。平日里尽量不烫发、不染发，也是避免脱发的方式之一！

最后北京家恩德仁医院妇产科张雪娅医生强调，产后脱发看似不是什么大病，但还是很影响产妇的心情和颜值的，要引起足够的重视。如果真的是脱发极其严重，还是需要到医院让医生诊治，看看是否真的需要补充激素！愿每一位妈妈都能被岁月温柔以待，摆脱产后脱发的困扰，还你一头乌黑亮丽的长发！