男性性能力提升之道：从生活习惯出发
时间： 2024年01月26日 来源： 北京家恩德仁医院
随着生活节奏的不断加快和工作压力的增加，越来越多的男性开始关注如何提高性能力。除了传统的保健食物，调整生活习惯也是提升性能力的有效途径。以下是一些建议，帮助男性在日常生活中实现性能力的提升。
首先，充足的睡眠对于性能力的提升至关重要。睡眠是身体进行修复和恢复的重要时期，特别是在深度睡眠阶段，体内的生长激素释放达到高峰，有助于维持正常的生理机能。研究表明，缺乏充足的睡眠会影响性激素水平，从而降低性欲和性能力。因此，确保每晚7-9小时的良好睡眠，有助于提高男性性能力。
其次，适度的运动是维护性能力的关键。有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以促进血液循环，增强心血管健康。良好的心血管健康有助于维持勃起功能，提高性能力。另外，一些瑜伽和提肛运动也能加强骨盆底部肌肉，对提升性能力有积极作用。然而，要注意不要过度运动，以免适得其反，影响身体的正常功能。
最后，提肛运动是一种简单而有效的锻炼方法，对男性性能力有一定的促进作用。提肛运动，即收缩和放松肛门周围的肌肉，有助于加强骨盆底部肌群，提高勃起硬度和持久性。这种锻炼不仅可以预防尿失禁问题，还对改善性功能有积极的影响。可以在日常生活中随时进行提肛运动，这是一种简便且不受场地限制的锻炼方式。
总的来说，男性性能力的提升不仅仅依赖于食物的摄入，生活习惯的调整同样至关重要。保持充足的睡眠，适度的运动以及定期进行提肛运动，都是促进男性性能力的有效途径。而这些生活习惯的调整，既能提升性能力，又有助于全面的身体健康。在追求性健康的同时，形成良好的生活习惯将成为男性维护身心健康的一项重要任务。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
