“想要提高精子质量？你可以这样做！”
时间： 2023年07月26日 来源： 北京家恩德仁医院
拥有良好的精子质量对于男性的生育健康至关重要。如果您希望提高精子质量，以下是几个可行的方法：
养成良好习惯
养成良好的生活习惯对于提高精子质量非常重要。保持适度的运动，控制体重，避免肥胖和超重，有助于维持激素平衡和精子的正常发育。避免熬夜和过度疲劳，保证充足的睡眠时间，有助于调整体内生理节律，提高精子质量。此外，戒烟限酒，减少对环境污染和有害物质的接触，有助于保护精子免受不良影响。
补充足够能量
身体需要足够的能量来维持生命活动和生育功能。不良的饮食习惯和营养不足可能导致精子质量下降。建议摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，以满足身体的营养需求。食用富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等，可以提供身体所需的重要营养，促进精子的正常发育。
多吃富含胆固醇的食物
适量的胆固醇对于维持男性生育健康是必需的。胆固醇是合成激素的重要前体，包括睾酮等男性激素。睾酮是精子发育和生产的关键激素，因此，保证身体摄入足够的胆固醇有助于维持激素平衡和提高精子质量。适量摄入富含胆固醇的食物，如蛋黄、牛肉、羊肉等，可以满足身体的胆固醇需求。
总结而言，想要提高精子质量，需要养成良好的生活习惯，包括适度运动，控制体重，保证充足的睡眠时间，戒烟限酒，减少环境污染。此外，补充足够能量和多吃富含胆固醇的食物也有助于维持激素平衡和提高精子质量。如果您有担忧或遇到生育困难，建议及早咨询专业医生，进行全面检查和评估，并根据医生的建议进行适当的调整和治疗。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
