“多做这几件事，有助提高精子质量”
时间： 2023年07月26日 来源： 北京家恩德仁医院
男性的精子质量对于生育健康有着至关重要的影响。然而，现代生活中，不良的生活习惯和环境因素可能导致精子质量下降。以下是几个可以帮助提高精子质量的方法：
控制体重，避免肥胖和超重
肥胖和超重与精子质量下降有密切关系。研究发现，超重和肥胖的男性往往具有较低的精子数量和活动性。脂肪堆积会导致阴囊温度升高，而精子对高温敏感，阴囊温度过高可能损害精子的正常发育。因此，控制体重，避免肥胖和超重，对于提高精子质量非常重要。
注意饮食，促进身体健康
良好的饮食习惯对于身体健康和精子质量有着直接影响。摄取丰富的蔬菜水果，全谷物，优质蛋白和健康脂肪有助于提供身体所需的营养，维持激素平衡，促进精子的正常发育。此外，多摄入富含抗氧化剂的食物，如维生素C、E和硒，有助于减少身体内自由基的产生，保护精子免受氧化损伤。
健康的生活方式，维持激素平衡
肥胖容易引起激素水平失调，从而影响精子的正常发育。保持健康的生活方式，包括适量的锻炼，不吸烟，限制酒精摄入，有助于维持激素平衡，促进精子的生产和发育。此外，减少对环境污染和有害物质的暴露，也有助于保护精子免受不良影响。
总结而言，通过控制体重，避免肥胖和超重，注意饮食，促进身体健康，以及保持健康的生活方式，可以有效提高精子质量。这些方法不仅有助于提高生育健康，还有助于改善整体身体状况。如果有不育或生育困难的问题，建议及早咨询专业医生，进行全面检查和评估，并根据医生的建议进行适当治疗。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
