北京家恩德仁医院：准妈妈在孕期可以进行哪些有氧运动？

　　北京家恩德仁医院：会有人问到，孕期的孕妇能不能进行运动?该怎么运动才能够对自己的身体有好处呢?孕期进行一些合理有效的运动，对于孕妇自身的身体发展以及胎儿的健康成长，再到后面孕妇的分娩都有很大的帮助。但是很多孕妇并不知道该怎么进行运动，下面北京家恩德仁医院就来跟大家介绍一下。

　　在怀孕期间女人的身体是十分脆弱的，也经常会出现一些在没有怀孕之前遇到的问题。例如经常腰酸背痛、便秘、妊娠期高血压这些疾病。无论是对于孕妇自身，还是对腹中的胎儿来讲，都是有害的，因此北京家恩德仁医院建议，需要通过一些运动的方式来缓解这些症状。

　　在怀孕期间做的运动主要是以有氧运动为，这种运动比较的轻缓，适合孕妇这种特殊人群。可以做一些游泳、孕期瑜伽以及提肛运动。这些都是一些有氧运动，对于平复孕妇的心情以及提高身体素质上面都有很大的帮助。

　　游泳可以增加孕妇的心肺功能，因为水的浮力可以促进孕妇的血液循环，对孕妇在分娩的时候有很大的帮助。现在有许多孕妇会选择水下分娩，正是借助了这一特点，在水下进行分娩的话，会减轻分娩时的疼痛感。

　　孕期瑜伽这种有氧运动可以增加孕妇肌肉的力量，锻炼孕妇的呼吸，舒缓她们的心情，精神紧张的孕妇非常有益处。提肛运动可以增加肛门处的肌肉力量，在分娩的时候起到很大的帮助。

　　当然上面说的这些运动一定要在专业医师的指导之下才能进，准妈妈们可以来北京家恩德仁医院进行专业化的咨询，医生们会对你进行一个系统的检测之后，对你进行合理的建议。