【健康科普】收藏！5招教你如何保养子宫和卵巢

　　你是不是也有这样的烦恼

　　“眼角下面怎么长了好多色斑呀?”

　　“最近不知道怎么回事，脸色看起来很暗、发黄……”

　　“感觉皮肤越来越差了，毛孔都多了。”

　　随着年龄增长，很多女性朋友发现，她们的皮肤和身体在慢慢发生着变化：感觉体力没有之前好了，皮肤衰老的速度也变快了。

　　于是，越来越多的女性在关注自身健康，也把希望寄托在护肤品、保健品上，想要借此来继续留住美丽的容颜和健康的身体，但她们却发现带来的改善微乎其微。

　　俗话说“治标治本”，这是因为她们忽略了身体本身的健康与养护，尤其是子宫和卵巢的保养。

　　子宫和卵巢的重要性

　　之于我们女性而言，子宫和卵巢是女性区别于男性的重大特征，也是非常重要的生殖系统器官，对于女性的重要性是不言而喻的。

　　在骨盆腔的正中心，膀胱和直肠之间，是子宫的位置;卵巢有两个，分别位于子宫两边靠后外侧的地方。子宫和卵巢虽然通过输卵管相连，但分属于两个不同的脏器，在月经周期和妊娠过程中的功能也不同：在月经周期中，肾上腺皮质会产生激素，卵巢接收到激素信息，会作出相应的反应，从而产生影响月经周期的雌性激素，而且，卵巢还能控制子宫内膜的增生和脱落;而在妊娠过程中，卵巢负责输出卵子，子宫则成为怀孕的场所。

　　子宫和卵巢的功能不只体现在生殖方面，而且与女性朋友的健康、衰老密切相关——除了能维持女性的生理特征，还能保护我们女性的骨骼、大脑、皮肤，防止骨质疏松、记忆力减退、减慢皮肤衰老等。所以，子宫和卵巢对女性而言是非常重要的，我们女性在日常生活中更要注重对子宫和卵巢的保养。

　　日常如何保养子宫和卵巢

　　“小病早治，大病早防”，日常生活中，我们女性可以从中医的角度出发，从睡眠、饮食、情绪、运动、性生活等五个方面做起，来呵护、保养我们的子宫和卵巢。

　　保证充足的睡眠

　　夜晚睡眠时，是人体调养阴经、调养气血一个很重要的时间，因此，平时应该尽量少熬夜，尽量在11点之前入睡，让脏腑、气血既能够各司其职得到休息，又能保证我们的气血在夜间很好地滋养我们的脏腑。

　　避免吃重口味的食物

　　现代女性朋友的生活节奏非常快，经常会吃、爱吃一些简单的、味重的、迅速的快餐类食品，比如很多年轻女性朋友喜欢吃的酸辣粉、麻辣烫、火锅、烧烤等。长久的吃这些重口味的食物，对机体的脾胃会产生一种潜移默化的影响，容易引起中医上说的脾胃湿热。

　　加以适当的运动

　　身体锻炼是有助于身体健康的，但要注意进行适当的运动。所谓的“适当的运动”，一定要重点注意“适当”两个字。像现在有很多女性朋友是健身达人、健身博主，每天会进行大量的运动。但不是说运动越多越好，相反，过度健身、消耗气血，在一定程度上是有损于卵巢功能的。如果运动强度过大，还可能出现运动性闭经，这对身体而言是一种损伤。

　　注意疏导身心情绪

　　相较于男性，女性朋友更容易受到情绪的影响，情绪波动比较大，尤其是快来月经的时候，情绪波动会更明显，可能会出现肝郁克脾、经前头疼、肝火上炎等中医上常见的症状。因此，我们女性朋友要注意疏导身心的情绪，像现在春天来了，可以约着朋友多去外面走一走、赏赏花，喝一些疏肝解郁的花茶等，保持愉快的心情。

　　有节制的生活

　　对于有性生活的女性朋友，日常在不想怀孕的时候做好避孕工作，尽量少吃避孕药等激素类药物，尽量避免人流、药流等没有必要的宫腔操作，以免损伤子宫内膜，造成子宫和盆腔环境受损，导致机体气血阴阳失调，影响卵巢功能的正常分泌，对之后的受孕造成不良影响。

　　由此可见，子宫和卵巢的保养并不难，需要女性朋友在日常生活中掌握这些保养秘籍，养成一些良好的生活习惯，并长期坚持下去，那么，相信养成抗衰体质、拥有健康体魄、葆有青春活力将指日可待!