【健康科普】收藏!5招教你如何保养子宫和卵巢

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【健康科普】收藏!5招教你如何保养子宫和卵巢
作者:北京家恩德仁医院   时间:2023年03月13日 来源:www.jiaenderen.com

  你是不是也有这样的烦恼

  “眼角下面怎么长了好多色斑呀?”

  “最近不知道怎么回事,脸色看起来很暗、发黄……”

  “感觉皮肤越来越差了,毛孔都多了。”

  随着年龄增长,很多女性朋友发现,她们的皮肤和身体在慢慢发生着变化:感觉体力没有之前好了,皮肤衰老的速度也变快了。

  于是,越来越多的女性在关注自身健康,也把希望寄托在护肤品、保健品上,想要借此来继续留住美丽的容颜和健康的身体,但她们却发现带来的改善微乎其微。

  

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  俗话说“治标治本”,这是因为她们忽略了身体本身的健康与养护,尤其是子宫和卵巢的保养。

  子宫和卵巢的重要性

  之于我们女性而言,子宫和卵巢是女性区别于男性的重大特征,也是非常重要的生殖系统器官,对于女性的重要性是不言而喻的。

  在骨盆腔的正中心,膀胱和直肠之间,是子宫的位置;卵巢有两个,分别位于子宫两边靠后外侧的地方。子宫和卵巢虽然通过输卵管相连,但分属于两个不同的脏器,在月经周期和妊娠过程中的功能也不同:在月经周期中,肾上腺皮质会产生激素,卵巢接收到激素信息,会作出相应的反应,从而产生影响月经周期的雌性激素,而且,卵巢还能控制子宫内膜的增生和脱落;而在妊娠过程中,卵巢负责输出卵子,子宫则成为怀孕的场所。

  

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  子宫和卵巢的功能不只体现在生殖方面,而且与女性朋友的健康、衰老密切相关——除了能维持女性的生理特征,还能保护我们女性的骨骼、大脑、皮肤,防止骨质疏松、记忆力减退、减慢皮肤衰老等。所以,子宫和卵巢对女性而言是非常重要的,我们女性在日常生活中更要注重对子宫和卵巢的保养。

  日常如何保养子宫和卵巢

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  “小病早治,大病早防”,日常生活中,我们女性可以从中医的角度出发,从睡眠、饮食、情绪、运动、性生活等五个方面做起,来呵护、保养我们的子宫和卵巢。

  保证充足的睡眠

  夜晚睡眠时,是人体调养阴经、调养气血一个很重要的时间,因此,平时应该尽量少熬夜,尽量在11点之前入睡,让脏腑、气血既能够各司其职得到休息,又能保证我们的气血在夜间很好地滋养我们的脏腑。

  

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  避免吃重口味的食物


  现代女性朋友的生活节奏非常快,经常会吃、爱吃一些简单的、味重的、迅速的快餐类食品,比如很多年轻女性朋友喜欢吃的酸辣粉、麻辣烫、火锅、烧烤等。长久的吃这些重口味的食物,对机体的脾胃会产生一种潜移默化的影响,容易引起中医上说的脾胃湿热。

  

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  加以适当的运动

  身体锻炼是有助于身体健康的,但要注意进行适当的运动。所谓的“适当的运动”,一定要重点注意“适当”两个字。像现在有很多女性朋友是健身达人、健身博主,每天会进行大量的运动。但不是说运动越多越好,相反,过度健身、消耗气血,在一定程度上是有损于卵巢功能的。如果运动强度过大,还可能出现运动性闭经,这对身体而言是一种损伤。

  

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  注意疏导身心情绪


  相较于男性,女性朋友更容易受到情绪的影响,情绪波动比较大,尤其是快来月经的时候,情绪波动会更明显,可能会出现肝郁克脾、经前头疼、肝火上炎等中医上常见的症状。因此,我们女性朋友要注意疏导身心的情绪,像现在春天来了,可以约着朋友多去外面走一走、赏赏花,喝一些疏肝解郁的花茶等,保持愉快的心情。

  

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  有节制的生活

  对于有性生活的女性朋友,日常在不想怀孕的时候做好避孕工作,尽量少吃避孕药等激素类药物,尽量避免人流、药流等没有必要的宫腔操作,以免损伤子宫内膜,造成子宫和盆腔环境受损,导致机体气血阴阳失调,影响卵巢功能的正常分泌,对之后的受孕造成不良影响。

  

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  由此可见,子宫和卵巢的保养并不难,需要女性朋友在日常生活中掌握这些保养秘籍,养成一些良好的生活习惯,并长期坚持下去,那么,相信养成抗衰体质、拥有健康体魄、葆有青春活力将指日可待!


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