备孕期间怎么吃有助于生出健康的宝宝？

每个家庭都希望自己的宝宝健康，那么备孕期间吃什么有助于生出健康宝宝呢?北京家恩德仁医院的田淑芬主任给了我们四点建议，尤其是最后一点，经常容易被大家所忽视，大家快收藏吧!

第一， 我们需要补充优质蛋白，鱼肉、虾肉、鸡蛋、瘦肉、大豆等等都是很好的选择。

第二， 我们要补充叶酸，叶酸主要是为了预防胎儿神经管畸形，降低无脑儿和脊柱裂发生的概率，建议您从怀孕前3个月就开始吃，每天要补充0.4-0.8毫克，起码要吃到孕后3个月;

第三， 补铁。首先铁可以为卵子提供营养，提高卵子的质量;其次，如果运气缺铁或者贫血，会增加妊娠期并发症发生的概率，也对胎儿的生长发育不利，所以孕前我们就要开始补铁，建议备孕妈妈适当的多吃一些富含铁的食物，比如鸡血、鸭血、猪肉、牛肉等等红肉，如果不爱吃红肉，或者贫血比较严重的，可以补充铁剂;

第四， 备孕期要及时补碘。碘是合成甲状腺激素的主要原料，主要是为了确保胎儿能获得充足的甲状腺激素，除了选择加碘食盐以外，每周可以摄入一次富含碘的食物，比如说海带、紫菜、干贝等等。

怎么样?您清楚了吗?为了宝宝的健康，准妈妈准爸爸们赶紧把食谱计划出来吧~!