田淑芬医生:高龄孕妇保胎 适量运动更健康

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田淑芬医生:高龄孕妇保胎 适量运动更健康
作者:北京家恩德仁医院   时间:2022年06月15日 来源:www.jiaenderen.com

  高龄孕妇由于身体等各种因素的干扰,腹中的胎儿比年轻孕妇更容易出现流产、早产的情况,于是,高龄孕妇保胎就显得很有必要了,高龄孕妇保胎并不意味着要长期卧床休息,不做任何运动。相反,田淑芬医生认为,高龄产妇在保胎的时候,适当地做一些运动,会让胎儿更健康强壮。

  ★ 32周不工作多休息

  大部分医生认为,大龄孕妇自妊娠32周以后就不宜再工作。这个时候,孕妇的心脏、肺脏及其它重要器官必须更辛苦地工作,且对脊柱、关节和肌肉形成沉重的负担。此时,应尽可能让身体休息。

  ★ 适当做运动,怀孕更舒适

  30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受,一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。

  双脚抬高——有空就坐下来,并抬高双脚,可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。

  放松运动——在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动,这些运动可以缓解紧张,并促进血液循环。

  蹲姿练习——如果你必须弯下腰来,应尽量采取蹲姿,以锻炼腿力,练习分娩姿势。

  ★ 高龄孕妇要忌口

  大龄准妈妈在怀孕期间比二十多岁怀孕容易发胖,体重过度增加(测试:你的体型孕期应该是多重),结果易患上糖尿病,而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。田淑芬医生提醒大家,这时你需要控制体重,一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5千克,其中胎儿约占3-3.5千克。

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