望京比较好的产后修复关于冬季产后减肥如何做?

　　望京比较好的产后修复前言：减肥是追求美丽的女性最喜爱的话题之一。不管是春秋冬夏，都有人在减肥，今天我们就来讨论一下产后冬天减肥的最佳方法。望京比较好的产后修复医院家恩德仁给出的答案是：要注意科学健康，这样才能使产后冬季减肥效果持续更久。

　　第一，养成良好的饮食习惯。

　　良好的饮食习惯一定要做到以下三点：第一，每天吃早饭。别天真地以为少吃早饭会变瘦。产后冬天可以减肥，其实不吃早饭的人更容易发胖。由于经过一夜的睡眠，身体一直处于消耗能量的状态，人体需要早餐来重新补充能量，如果不吃早餐，中午反而会吃得更多，体内的脂肪就会这样积聚起来。第二，中午一定要吃饱。正午不吃饱，晚上一定会饿，晚吃少做不到;第三，晚上一定要尽量少吃哦。另外，不要吃肉、油炸食品等高卡路里的食物，喝些清淡的面汤和米汤即可。另外一点很重要的是，晚上九点以后坚决不吃东西，连水都不能喝哦。

　　第二，以有氧运动为主。

　　除了饮食，还要注意运动减肥。运动也很关键，但是一定要做氧气运动减肥，散步，快走，骑自行车，爬山，游泳都是很好的方法。只有这样，全身脂肪细胞才能充分运动，进行有氧呼吸，体内脂肪被氧化，有氧运动才能在产后冬天减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，不能氧化脂肪。

　　第三，不吃甜食。

　　甜食是减肥的禁忌!在众多营养素中，蛋白质不会带来肥胖，糖和脂肪是讨厌肥胖的罪魁祸首。望京比较好的产后修复医院介绍，尤其是糖，虽然糖在体内容易分解或吸收，但它是人体热量的主要来源。但是一旦糖吸收过多，不及时消耗，就会变成脂肪储存在体内，所以不吃甜食很重要。

　　第四，进食速度要慢。

　　进餐时不要狼吞虎咽，慢慢吃最好，这样有利于充分消化食物，还能有效减少进食哦。由于食物进入人体，血糖升高到一定程度，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，如果吃得太快，在大脑发出停止进食的信号之前，你就已经吃得太多了。因此，进食速度要慢，吃到8分饱即可。

　　每天喝8杯水。

　　水分对人体非常重要。不但能清除体内毒素，还能帮助人体加速新陈代谢，因此对产后冬季减肥非常有益哦，特别是早晨喝一杯水哦，还能帮助排便，减轻身体负担。但夜间不要喝太多水，容易引起水肿现象，尽量在白天喝8杯水。

　　第六，保持充足的睡眠。

　　别小看睡眠，有一种非常重要的生长激素，只有睡眠时才会分泌，睡眠时它能分解脂肪，如果睡眠不足，生长激素就不能进行这种活动，体内脂肪很容易积聚，所以保持充足的睡眠对于产后冬季减肥非常重要哦。

　　望京比较好的产后修复医院家恩德仁总结：冬天减肥其实并不难。应注意以下几点：一是养成良好的饮食习惯，二是以有氧运动为主，三是不吃甜食，四是吃得慢，五是每天喝8杯水，六是保持充足的睡眠。