北京家恩德仁医院用会“享瘦”的产后妈咪才更健康

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北京家恩德仁医院用会“享瘦”的产后妈咪才更健康
作者:北京家恩德仁医院   时间:2021年04月01日 来源:www.jiaenderen.com

  北京家恩德仁医院如今的新闻报道女明星产后迅速恢复身材的新闻层出不穷。德国一项最新的研究报告表明,若女性产后过分追求快速恢复身材,甚至会对自身健康和母乳喂养不利。值得大家注意。


  最著名的要数刚在4月生下第三胎的小S,5月中旬即重返《康熙来了》舞台,并大秀产后极速营造的“魔鬼身段”(小S产后一个月劲瘦7公斤!),火辣的身材和令人惊叹的减肥速度让很多产后妈咪十分羡慕。然而,据德国一项最新的研究报告表明,若女性产后过分追求快速恢复身材,甚至会对自身健康和母乳喂养不利。产后女性只要能在3个月至半年内使体重恢复到孕前水平就属正常。


  北京家恩德仁医院专家称:产后头42天,膳食均衡最重要


  对于身材是命根子的女性来说,产后不久便迫不及待地开始瘦体健身的事情屡见不鲜,希望早日恢复姣好身材可以理解,但束腹、节食……无所不用其极就不太好了。对此,南方医科大学中西医结合医院妇科副主任曾朝阳指出:“产后减重不宜太早开始。产后运动应循序渐进,量力而行。如果急于求成,特别是过早做剧烈运动,会影响子宫复原和伤口愈合,易引起子宫出血、会阴伤口裂开及子宫脱垂。


  十分危险”


  “产后妈咪选择节食减肥是大忌,尤其是在分娩后最初的42天里,更要注重营养平衡,远离高脂肪、高热量的食物,这样既可以保证妈妈母亲的健康,也不影响新生儿的乳汁饮用质量。”曾朝阳建议,如果要限制饮食或做有氧运动消耗热量,应在产后一个半月,等身体状况大致恢复以后再进行。


  tip:哺乳减肥,健康又有效


  因为害怕乳房下垂导致有些妈妈往往会不给宝宝哺乳或少哺乳,以满足恢复身材的愿望,您知道么,哺乳也有促进妈咪瘦身的效果哦。


  “哺乳时,宝宝吮吸乳头,会刺激子宫收缩,帮助子宫恢复。哺乳时,妈妈的身体就如同一个营养补给站,始终提供给宝宝最好的脂肪和营养,妈妈自然会逐渐瘦下来。此外,哺乳的过程让妈妈和宝宝可以更亲密,更能让宝宝有安全感,也能让宝宝成长得更健康。”曾朝阳这样解析道。


  曾朝阳还表示,产后瘦身大可不必太急。女性分娩后,体重就会自然而然地开始减轻,妈咪不用过分担忧。“一方面,产后妈咪尿量增加,将孕期潴留的水钠排除,子宫缩复等,这些都将有助于产后妈咪的体重减轻和形体恢复。再则,初为人母要耗费大量的精力和体力去照顾宝宝,也会使妈咪的体重不断下降,自然减肥最好。


  北京家恩德仁医院总结:减肥瘦身是女人们永恒的话题,连新妈妈们也对这一领域恋恋不忘。但产后减肥要注意科学合理,不要盲目追求速度。不良的减肥会导致身体情况变差,注意均衡膳食,利用哺乳减肥是最好的产后瘦身良方!


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