孕后女性想身材恢复看北京家恩德仁医院官网

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孕后女性想身材恢复看北京家恩德仁医院官网
作者:北京家恩德仁医院   时间:2021年01月06日 来源:www.jiaenderen.com

  对于每一个女人来说,都希望自己有一个苗条的身材。对于妈妈们来说身材也是很重要的,产后妈妈们的烦恼,由于孕期的特殊营养,很多的女性朋友会出现身体脂肪过多的情况,严重的影响体形美,所以为了恢复曾经的靓丽身姿,产后瘦身采用好的产后快速瘦身的方法进行产后快速瘦身是必要的。那么我们一起来看看北京家恩德仁医院官网吧!


  产后如何瘦身


  完全不吃盐或调味品


  一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上


  换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,需要在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了。


  这就是为什么产妇在产后第1周好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的,反而没有顾忌地喝水,就会对新陈代谢产生负面影响,那么,接下来的3周想瘦就很难了。


  方法/步骤2:


  实施阶段性食补


  产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此肯定不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。


  还要掌握阶段性食补的概念。简单地说,就是前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。如,第1周以“麻油猪肝”为主要食品,帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环,预防腰酸背痛。等到第3、4周,恶露将净,才可以开始吃“麻油鸡”,补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示,生产一结束就吃麻油鸡,从第一天到月子的最后一天,不胖才怪!


  除此之外,饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会有发胖之虞,可谓两全其美。


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