望京哪些医院有产后修复?产后减肥推荐用这4个妙招超管用

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望京哪些医院有产后修复?产后减肥推荐用这4个妙招超管用
作者:北京家恩德仁医院   时间:2020年09月11日 来源:www.jiaenderen.com

  对于女性来说,只要控制食物中胆固醇的含量,就可起到良好的降血脂作用。国际公认的降脂食品,并非凤毛麟角,有许多是我们日常生活中常见的食品。它们不但可帮助身体降低吸收坏胆固醇,从而令体内的脂肪减少,亦可预防种种因血脂过高而引起的疾病,下面我们具体看看产后减肥吃什么好?

  产后如何减肥

  一、水果别多吃要适量吃

  很多宝妈年轻的时候就特别爱吃水果,柚子、香蕉、苹果、桃子、樱桃……有时候把水果当饭吃,觉得吃水果对身体好,还有的宝妈认为水果不仅能当饭吃还有减肥的效果,生完孩子后依然有吃水果的习惯,而且是把水果当饭吃,结果吃着吃着发现体重没降反而有上升的迹象,原因是这些水果虽然是有营养的,可以当饭吃,但是每样水果的含糖量都不低,经常大量的吃不仅不能减肥,而且还让糖分在身体里越积越多,更瘦不下去了,所以并不是吃的水果越多,自己就成易瘦体质了,这两样不能划等号,所以该吃饭吃饭,不要再一味吃水果了。

  二、口味淡一点

  很多怀孕期间的准妈妈口味都有所改变,有很喜欢吃重口味的食物,所以整个孕期吃下来,口味变了不说,体重也上去了,因为怀孕期间可能家人会想着办法给你做大补的东西吃,今天炖排骨,明天蒸条鱼,这样大补的日子会给产后的妈妈带来很大的困扰,当孩子出生后,身上的肥肉反而一点也没有下去,所以不管是产后还是怀孕期间,口味很好是淡一点,油盐之类的调味品也少吃,吃得清淡而且有营养,这样不仅不会发胖,而且吃得健康。

  三、喜欢各种运动

  如果想把身上的赘肉除去,就得多做运动,的确,运动有一定的减肥效果,但是在刚开始的时候建议宝妈们不要进行剧烈运动,先从幅度小的运动开始,等身体养好了再加强锻炼,这里推荐一项既能让家庭美满又能锻炼身体的活动,就是做家务了,各种家务活能锻炼到身体的各个部位,有减肥的效果,相信宝妈们为了再次穿上漂亮的衣服,这点运动量还是可以承受的。

  四、吃饭慢一点多嚼一会

  家里有了娃之后,各种各样的零食饮料都有,有时候娃吃不完喝不完了,妈妈怕浪费就一起吃到肚子里了,可以你知道吗,长期这样下去,身体内会增加很多热量,如果再不运动的话,体重当然会上升了,建议宝妈们除了三餐之外,不要过量的吃一些甜食和点心,每次吃饭的量要定好来,免得多吃,还要记得吃饭的时候不要吃得太快,要慢一点,多嚼一会儿,这样对肠胃有好处,晚饭的时候不要吃得太多,要少吃,睡前四个小时就不要再吃东西了,免得发胖。

  产后减肥吃什么好?

  1、坚果

  坚果是产后减肥妈妈们具备的食物,杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人,患冠心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是,坚果的热量偏高,一周吃两次、每次吃8克就足够。

  2、玉米

  减肥吃玉米也很不错,它其中含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。

  3、燕麦

  燕麦由于其中含丰富的水溶性纤维,可以阻止肠道吸收过多的胆固醇,改变血液中脂肪酸的浓度,降低坏胆固醇和三酸甘油酯,所以是很不错的选择。减肥瘦身的时候,可每日摄取水溶性纤维5-10克,可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。


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