望京哪里可以产后修复?新生妈妈如何击败肥胖的身材

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望京哪里可以产后修复?新生妈妈如何击败肥胖的身材
作者:北京家恩德仁医院   来源:www.jiaenderen.com

  很多产后妈咪都会遇到身材困恼,由于怀孕期间运动量减少,摄入量多,从而导致身材臃肿,肚子上开始长“游泳圈”,现代女性尤为看重自身形象,产后肥胖的确让许多新妈咪苦恼不已,其实想要击败产后肥胖也是有接近可循,那就是做好月子,在产后四十二天内好好调理自己身体状态,使原本的新陈代谢速率恢复正常,这是恢复形体的关键,盲目节食并不是一个良方。另外专家再为各位新妈咪介绍几个有用的小方法,希望对您有所帮助。

  1、坚持母乳

  将母乳进行到底是对母子均有利的行为,母乳含有的天然成分可以提高宝宝的抵抗力,使之健康成长,通过宝宝的吮吸,不仅可以将母亲体内多余的热量带出,还可以防止乳腺增生,减轻母亲涨奶的痛苦。

  2、进补有度

  生产完的前三天,产妇只能吃些易消化清淡的食物,此刻进补反而会造成身体的负担,之后可以吃些有营养的食物,但是切记不要多吃油炸食品和高热量食物,这会给产后减肥造成一定的负担,我们应当有正确的进补观念,适当,有度的进补。另外,也不要吃太多重口味的食物,例如含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品,以及其它腌制食品等,这会使身体内的水分滞留,导致水肿问题出现。

  3、适度运动

  若是顺产的妈咪生产后第二天可以下床走动一会儿,这可以促进身体血液循环,改善因怀孕而受压迫的器官。适度运动对于身体恢复是有好处的,它可以促进恶露排出,加快身体新陈代谢速度。

  4、保持充足的睡眠

  一些妈咪为了能够快速减肥,选择了减少睡眠时间让自己疲累,虽然短期效果显著,但是对身体危害很大,人体许多需要的生理激素都是由夜间睡眠时分泌,长期睡眠不足会导致人体抵抗力下降,器官功能衰竭等,产后减肥应以健康为前提,新妈咪要保持充足的睡眠,睡的好了,身体机能就会活跃,将多余的热量用于身体组织修复。

  产后身材恢复是许多准妈妈日思夜想的事情,但是要在正确的时机,用正确方式才能不伤害身体的情况下,获得显著的瘦身效果,坚持不懈加上科学方法定然能够获得成功。


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