望京哪个医院有产后修复门诊?产胡减肥需要做的运动和健康饮食的方法

当前位置: 北京家恩德仁医院    产后服务    正文
望京哪个医院有产后修复门诊?产胡减肥需要做的运动和健康饮食的方法
作者:北京家恩德仁医院   来源:www.jiaenderen.com

  望京哪个医院有产后修复门诊?产后瘦身是很多新生妈妈们都需要考虑的问题,在很多人的观念里面,总是认为怀孕是发胖的主意原因,其实在孕期中不合理的饮食搭配或是其他生活习惯都会影响到身材,有些贪靓的女性甚至为了保持身材而拒绝孕育后代。

  其实孕期增加的体重只要在产后适当时期内减肥是很容易消减掉的,且孕育过孩子的女性会更显成熟韵味。,妇女在分娩之后,只要能在产后三个月到六个月内执行塑身计划,便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。

  1、呼吸运动

  这是一个典型的有氧消耗脂肪的运动,放松静静的仰卧在床上,将两臂枕于脑后,慢慢深呼吸,放慢呼吸频率,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。

  2、锻炼腹部肌肉

  放松仰卧在床上,将两臂升直,平放在身体两侧,将左右慢慢举高,在自己力所能及的范围内将左右腿和身体形成一个直角,加强腹直肌力量。

  3、缩肛运动

  产后妈咪可以有意识的用力收缩及放松肛门,此方法可以有效锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛,改善形体。

  除了科学的运动,饮食搭配也需要注意,今天为产后妈咪介绍几个有效的瘦身食疗方法:

  1、冬瓜薏仁汤

  这道菜肴的做法简单,将食材放在一起用清水煮即可,可以当茶喝,营养丰富可以帮助孕妇消肿,清目健脾,例外决明子茶也是不错的。

  2、乌鸡枸杞汤

  很多产后妈咪在生产完后都会吃鸡汤补身,其中很好的就是乌鸡,它的营养丰富,不似普通鸡那般油腻,更具有滋补的效果,枸杞清甜,对女性身体也是大有裨益。这道菜肴用慢火煮成汤饮用好。

  3、海带炒红萝卜

  将海带和红萝卜细细切丝,加入适量蒜茸,炒熟即可吃,营养丰富且含脂量低,是健康减肥的圣品。

  产后减肥需要讲究方法,不可盲目进行,否则容易伤身而且效果不佳,减肥专家建议产后妈妈循序渐进,根据自己身体的恢复情况来制定相应的减肥计划。


转发 在线咨询
上一篇: 望京哪些医院有产后修复?产后减肥可以做的那些动作 下一篇: 望京产后骨盆修复哪里好?产后骨盆变大如何缩盆骨?
相关文章
服务电话
010-52802345
地址
北京市朝阳区来广营刘各庄甲二号南区
京ICP备18028785号-1 (京)医广【2020】第03-21-0271号网站地图