北京哪家医院有产后修复吗?产后洗澡也是瘦身的好方法吗

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北京哪家医院有产后修复吗?产后洗澡也是瘦身的好方法吗
作者:北京家恩德仁医院   来源:www.jiaenderen.com

  北京哪家医院有产后修复吗?对于产后洗澡是不是瘦身的好方法,很多妈妈都产生了这样的疑问,今天家恩德仁就为大家介绍一下产后洗澡瘦身的好方法。洗澡也可以瘦身?怎么洗澡才能达到瘦身效果?各位妈妈不用心急,现在就为你介绍一下产后洗澡瘦身的几种好方法。

  喷头沐浴

  喷头沐浴是产后洗澡瘦身的好方法,此方法是通过强劲水流对脂肪起刺激作用,达到瘦身效果。

  具体做法:用喷头喷出的强劲水流对身体的有赘肉的地方不断冲洗按摩,针对腿部时,要弯腰将喷头对着小腿,由下往上冲,并且轮流冲洗按摩双腿,反复交替数次;针对腹部时,以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗。

  小贴士:冲洗按摩要从远离心脏的部位开始,如果可以保持水流的时强时弱,效果会更好的。

  局部沐浴减肥

  局部沐浴减肥是产后洗澡瘦身的好方法,通过对身体的某个部位沐浴,不但能消除疲劳,还可以促进血液循环起到局部减肥效果。

  具体做法:半身浴。下半身浸泡在温热水中,这样不会造成心脏负担,且可加强减肥重点区的沐浴;坐浴,泡在温热水中,可改善便秘,减少脂肪积累。

  小贴士:要控制水温,温热为宜,每次10-20分钟,时间不宜过长。

  搓擦减肥

  搓擦减肥是产后洗澡瘦身的好方法。搓擦好处多多,既可舒筋活血,同时还能消除多余脂肪。

  具体做法:搓擦臀部,以立正的姿势,从腿部往上经臀部至腰部,搓擦5、6次;搓擦腹部,用沐浴棉在腹部从下往上搓擦,次数越多越有效;搓擦腿部,把双腿张开,上身向前弯曲,从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两到三次。

  小贴士:每次搓擦前要先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。而且不要用力过度,以免损伤皮肤。

  泡澡瘦身操

  泡澡瘦身操是产后洗澡瘦身的好方法。泡澡瘦身操是泡热水澡时配以运动,能更大效地利用水压和浮力,促使发汗和消耗热量。

  具体做法:胳膊操,双手扶住浴缸两侧,微曲胳膊部位,坚持10秒,使臀部肌肉受力;腰部操,双手扶着浴缸两侧,腰部靠向浴缸壁,踮起脚尖,左右摆动腰部,共5次;大腿操,双手扶浴缸两侧,绷直大腿,上下抬动,充分消耗腿部脂肪,或者双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧,双腿向里使力,双手向外使力,静止5秒,共5次;小腿操,活动脚趾,双脚底部与浴缸壁相抵,脚趾前后用力挤压运动20次,可按摩脚底穴道促进瘦身效果。

  泡澡瘦身操时水位要达浴缸的七至八分满,而且做完瘦身操后,仍然要用香皂或沐浴乳,将全身清洗干净。

  北京哪家医院有产后修复吗?各位妈妈不要不相信自己的眼睛,也不用再怀疑了,是,你没看错,舒舒服服的洗澡也可以让你身上的脂肪去无踪哟,赶快来试一下本文介绍的喷头沐浴、局部沐浴减肥、搓擦减肥和泡澡瘦身操等产后洗澡瘦身的好方法吧。


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