北京哪家医院有产后修复吗?产后身材走形了怎么办

　　北京哪家医院有产后修复吗?家恩德仁帮你实现产后身材变美，如今有很多女性在生育完后会出现身材走形，产妇除了需要喂养宝宝外，还需要努力让自己身材恢复原样。

　　产后身材走形怎么办

　　1调整饮食结构

　　大多女性都是需要母乳喂养的，所以要多吃营养的膳食纤维食物，既能起到减肥的作用，又能适当的补充人体所需的各种营养。

　　2坚持母乳喂养

　　产后母乳喂养不仅对宝宝好，更是对产妇好，因为宝宝通过吸取妈妈的乳汁转移了母体的蛋白脂肪，所以说坚持母乳喂养的女性，通常很少会变得肥胖，而且坚持母乳喂养，更有助子宫的恢复。

　　3产后瑜伽练习

　　产妇做些瑜伽练习，不仅有助于改善产后身材走形，还能帮助修复子宫，同时让乳房恢复弹性，预防乳房下垂的情况发生。

　　4把握最佳减肥时机

　　月子期间需恢复身体，而频繁的母乳喂养又需消耗大量的能量，这个时候进行减肥瘦身就容易伤害身体;产后6周为产后减肥的黄金时期，产妇可以根据自身情况采取循序渐进的方式来酌情制定减肥计划;但同时要保证奶水，因此不可采用过度节食的方法。

　　5产后骨盆修复

　　北京哪家医院有产后修复吗?骨盆于身体而言起承上启下的作用，所以产妇骨盆生育完后一旦出现松弛问题时，就必须用其它肌肉支持，比如胳膊以及臀部的肌肉，这便会导致产后身材走样，所以需要通过产后骨盆修复来进行矫正。

　　6运动要适度

　　产后想要减肥成功，运动是必不可少的，顺产产妇除了月子就可以适当运动了，而剖腹产产妇不宜过早，要三个月左右才能开展，以免影响伤口的痊愈。但产妇在做运动时不能过于激烈，而是应采用跨步练习、慢跑、游泳等温和一些的运动来辅助减肥。

　　7改变饮食习惯

　　北京哪家医院有产后修复吗?许多女性在怀孕的时候，都是少吃多餐，产后一定要将这个习惯调整过来，由一日多餐变为一日三餐。家恩德仁还提示我们，关于母乳方面的问题，如果需要进行母乳喂养的，那么可以适当添加下午餐，但是千万不要吃宵夜，宵夜是产后减肥的最大障碍。