望京哪个医院有产后修复门诊?一文掌握腹直肌分离自检方法

望京哪个医院有产后修复门诊?女性在生育完后，尝尝会遇到腹直肌分离，但产妇自身往往是意识不到的，望京哪个医院有产后修复门诊?家恩德仁产康专家就教大家腹直肌分离自检方法。

腹直肌分离自测方法一、腹直肌分离的重要性

在学习腹直肌分离自检方法前，首先要了解腹直肌分离的危害，这样才能深刻认识到腹直肌修复的重要性。

望京哪个医院有产后修复门诊?产后腹直肌分离易导致产妇腹部松弛、腰痛、便秘、内脏移位、身材变形等，腹直肌原本是可以自行修复了，但有的产妇会因为婴儿过大导致拉伸过度，从而使得腹直肌丧失自行修复能力，因此掌握腹直肌分离自测方法就非常重要了，可以及早发现，及时治疗。

二、腹直肌分离自检方法

1产妇平躺在地面上，屈膝踩地，放松腹部;

2左手放在脑后支撑，伸出右手的食指和中指，垂直探入下腹部正中间，即肚脐下3~5cm的地方;

3先轻轻抬起头部，然后再一点点抬起上身，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，一部分人会感觉手指陷入了腹肌中，两边的腹直肌明显的包裹着手指;

4如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，感受腹肌的空间，来测量两侧肌肉的距离。

三、腹直肌分离自测对照指标

小于2指

腹肌间距小于2指(含2指)，标明腹直肌情况正常

22指以上，3指以内

腹肌间距在2指以上，3指以内，标明腹直肌情况有待提高，可采用正确方式来改善腹直肌分离。但不要做仰卧起坐、卷腹等躯干扭转负重练习，因为会加重腹直肌分离情况。

3超过3指以上

望京哪个医院有产后修复门诊?腹肌间距超过3指，标明腹直肌分离情况比较严重，可能会引起疝气、漏尿，甚至小肠从腹壁突出，需要及时就医。家恩德仁表示，腹直肌分离自检方法可能存在一定误差，建议去医院或专业的产康机构进行检测，并且积极配合腹直肌修复治疗。