夏至又端午,中医教你湿热过重如何养生?

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夏至又端午,中医教你湿热过重如何养生?
作者:北京家恩德仁医院   时间:2023年06月21日 来源:www.jiaenderen.com

  农历五月,夏至又逢端午。

  节气与节日的相遇,带来的是持续飙升的热浪和越来越重的湿热。为了对抗暑气,空调、冷饮每日不断,虽说缓解了高温,却出现了头昏脑胀、四肢酸软、食欲减退等不适症状。不必说,这就是中医上常说的“湿热”在作怪。

  当然,懂得“见招拆招”的中国人早有自己的养生智慧,格外注重祛湿,依然延续着采集艾叶、吃粽子、饮雄黄酒、挂香囊等暗藏养生玄机的端午节习俗,通过饮食、生活、运动、药草内服外用等行为,达到避瘟驱邪、芳香化湿的作用。

  

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  端午节快乐

  

  采集艾叶:驱虫祛湿

  民间有句俗语,“端午节,五毒醒,不安宁”。端午过后处于多雨季节,湿邪、热邪旺盛,导致蛇虫鼠蚁、病毒细菌活跃起来。作为药用植物,艾草味苦,属性辛温,具有温气血、逐寒湿的作用,又可以净化空气、芳香通窍。端午节在门前悬挂艾草,可以通畅气血,提升免疫力,可以祛风除湿、活血化瘀、提神醒脑、驱蚊蝇。

  吃粽子:健脾养胃

  当体内湿气较重,人体的脾胃功能会受到影响,食欲减退,因此端午节应选择绿豆、薏米、冬瓜、粽子、咸鸭蛋等具有化湿作用的清淡食物。粽子里的糯米味甘、性温,具有补中益气、健脾养胃的作用;而粽叶有清热解毒、生津除烦的功效,因此,吃粽子可以健脾养胃。

  虽说粽子香糯可口,但心血管病患者、糖尿病患者、胃肠道疾病患者不适合多吃哦,不利于血糖控制,吃多了会加重胃肠的负担。

  饮雄黄酒:戴五彩绳

  湿气在体内滋长,培养了细菌,打乱阴阳平衡,从而诱发疾病,而雄黄性味辛温,可以解毒杀虫、燥湿祛痰,中医还经常用它来治疗皮肤病。因此,端午节吃粽子时,可以喝一杯雄黄酒,驱散一下体内的潮气。

  

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  挂香囊:芳香辟秽

  端午节时,人们经常会佩戴装有丁香、藿香、白芷、薄荷等药物的香囊,挂在腰间或室内,既能芳香于室,又可以辟秽解毒。不过,孕妇及过敏者不建议使用哦。

  划龙舟:运动养生

  天气渐热,人体气血运行不畅,容易烦躁、困倦、精神不振,适合爬山、游泳、慢跑、划龙舟等运动。比如划龙舟,一般在空气清新的江河湖边,伸展筋骨,改善肌肉僵硬、增强心肺功能。不过,出汗后不要立即洗澡,因为“汗出见湿,乃生痤痱”,汗出受湿后容易生痤疮、疖子、痱子等皮肤病,等落汗后修整一会儿再洗澡。

  时值仲夏,昼长夜短。端午节后,我们除了要祛湿热,还要顺应自然界阳盛阴虚的变化,晚睡早起,顺应阳气,才能利于气血运行,保持精力充沛。


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