望京哪些医院有产后修复?产后减肥比较有成效的方法是什么
时间： 2020年07月26日 来源： 北京家恩德仁医院
望京哪些医院有产后修复?产后的减肥方法那么多?在健康的前提下，我们为您找到了产后的减肥黄金时期，把握内在的饮食，做好外在的运动，自然产在产后6周、剖宫产在3个月后再进行减重运动，效果真的不错呦。
把握黄金时期，减肥才能更加有效。产妇刚生产完，通常体重会马上减轻5~7千克，但是，至少还有5~10千克的重量，就是在产后必须努力的了。在您的饮食上，均衡都是最重要的，定时定量，均衡饮食，切记在3餐之外吃零食，睡前2小时更不能吃任何东西。此外，偏食也是不利减重的因素。减少外食机会，慎选烹调方式，份量较好控制，再加上烹调的方式大多避开口味重，是减重的帮手。油炸食物与甜食，通常热量都很高，减重者必须严禁摄取。含糖饮料更是“沉默的杀手”，为了日后身材和其他孕期并发症的出现，建议您避开这些食物。
适当运动实行减重计划一直是产妇们的初衷，但是这对于产妇的意志力形成了挑战。刚生产完的妈妈在短时间内不适合做剧烈运动，一般建议可以从产褥体操做起。头部运动为仰卧，双手抱头，抬头前屈，尽量使下颔靠近胸部。胸部运动为仰卧，双手平放在身体两侧，两臂伸直，缓慢提起双手与身体呈90度，手心相对，再放下。腹部运动为仰卧，双手平置腰后，腹部用力向上挺起，再缓慢放下。骨盆运动为仰卧，将肛门收缩，然后放松，腹骨盆向右倾，再还原平躺;再将肛门收缩，然后放松，腹骨盆左倾，再还原平躺。腿部运动为仰卧，双手抱双腿屈曲，抬起右腿尽量贴近腹部，缓慢放下;抬起左腿尽量贴近腹部，再缓慢放下。脚踝运动为仰卧，伸展双脚及脚尖，尽量伸直，双脚脚尖，轮流前后运动，及旋转一圈。全身上下都能找到轻缓的运动，每天保持2-3次即可达到运动的目的。
除了减肥和饮食，其实哺喂母乳也有助恢复身材，增进子宫收缩及复原，甚至能降低女性癌症的发生率。产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键，找对方式，抓紧时间开始您的减肥计划吧。
望京哪些医院有产后修复?产后的减肥计划是以循序渐进的方式慢慢影响，瘦得健康又美丽对于不少产后肥胖的妈妈不仅仅是外表的印象，更重要一层面还有健康因素，如高血压、妊娠糖尿病等也与肥胖如影随形，看来减肥真的是不容缓。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
