产后运动：科学塑形，关爱自己的身体
时间： 2024年02月27日 来源： 北京家恩德仁医院
产后，很多妈妈们渴望恢复苗条的身材，于是选择通过跑跳和仰卧起坐等方式来减重，然而这种方式未必是最适合产后身体的。科学的产后运动不仅仅是简单的有氧运动，更是一种关爱和呵护自己身体的方式。
谨慎选择运动方式
许多宝妈们通过跑跳等高强度运动来减重，但却可能带来一些副作用，如漏尿、腿疼或腰部疼痛等。产后身体需要更温和、更科学的运动方式来逐步恢复健康。
科学康复运动的重要性
产后康复运动需要更加科学的考虑，因为宝妈们的体重基数大，核心力量弱，腹肌和盆底肌群也可能无法很好地协同工作。过于剧烈的运动可能会导致身体损伤，因此需要谨慎选择运动方式和强度。
专业指导与个性化方案
接受专业的体态评估，听从医生或康复专家的建议，选择适合自己的康复运动至关重要。这包括强化核心肌群、改善姿势和平衡，从而安全有效地恢复产后身体状态。与其盲目追求高强度的有氧运动，不如选择科学的康复运动，给身体足够的时间和空间来适应和恢复。
每个人都是独一无二的，每个产后妈妈的身体状况和康复过程也是不同的。因此，关键在于了解自己的身体，接受专业指导，选择适合自己的运动方式，以科学的方法来塑造健康、美丽的产后身材。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
