新生妈妈如何击败肥胖的身材
时间： 2022年12月16日 来源： 北京家恩德仁医院
很多产后妈咪都会遇到身材困恼，由于怀孕期间运动量减少，摄入量多，从而导致身材臃肿，肚子上开始长“游泳圈”，现代女性尤为看重自身形象，产后肥胖的确让许多新妈咪苦恼不已，其实想要击败产后肥胖也是有接近可循，那就是做好月子，在产后四十二天内好好调理自己身体状态，使原本的新陈代谢速率恢复正常，这是恢复形体的关键，盲目节食并不是一个良方。另外专家再为各位新妈咪介绍几个有用的小方法，希望对您有所帮助。
1、坚持母乳
将母乳进行到底是对母子均有利的行为，母乳含有的天然成分可以提高宝宝的抵抗力，使之健康成长，通过宝宝的吮吸，不仅可以将母亲体内多余的热量带出，还可以防止乳腺增生，减轻母亲涨奶的痛苦。
2、进补有度
生产完的前三天，产妇只能吃些易消化清淡的食物，此刻进补反而会造成身体的负担，之后可以吃些有营养的食物，但是切记不要多吃油炸食品和高热量食物，这会给产后减肥造成一定的负担，我们应当有正确的进补观念，适当，有度的进补。另外，也不要吃太多重口味的食物，例如含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品，以及其它腌制食品等，这会使身体内的水分滞留，导致水肿问题出现。
3、适度运动
若是顺产的妈咪生产后第二天可以下床走动一会儿，这可以促进身体血液循环，改善因怀孕而受压迫的器官。适度运动对于身体恢复是有好处的，它可以促进恶露排出，加快身体新陈代谢速度。
4、保持充足的睡眠
一些妈咪为了能够快速减肥，选择了减少睡眠时间让自己疲累，虽然短期效果显著，但是对身体危害很大，人体许多需要的生理激素都是由夜间睡眠时分泌，长期睡眠不足会导致人体抵抗力下降，器官功能衰竭等，产后减肥应以健康为前提，新妈咪要保持充足的睡眠，睡的好了，身体机能就会活跃，将多余的热量用于身体组织修复。
产后身材恢复是许多准妈妈日思夜想的事情，但是要在正确的时机，用正确方式才能不伤害身体的情况下，获得显著的瘦身效果，坚持不懈加上科学方法定然能够获得成功。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
