产后瘦身的六种时段各有不同
时间： 2022年12月13日 来源： 北京家恩德仁医院
如何在产后尽快的恢复体形是众多产后妈妈十分关注的话题，面对自己臃肿的身材，你是如何选择瘦身的呢，你是不是从早饿到晚，痛不欲生的减肥呢，产后拥有了小宝宝的你绝对不能这样的折腾自己，孩子还小，还需要奶水来喂养，这样饿一天减肥不只是对你也是对宝宝的一种伤害!其实做一个瘦身美女妈妈也是不难的，只要你懂得分时间段减肥，那就一定可以的。
那么产后瘦身一共分为哪六个时段呢?
早晨6点至上午9点
早晨10点半
中午至下午2点
下午4点30分
下午5点至晚上8点
晚上9点至次日早晨6点
产后瘦身六时段各不同只要表现为：
首先是早晨6点至上午9点
一年之计在于春，一天之瘦在于晨，早晨是减肥时段中最重要的一个阶段，起床后喝一杯白开水，既能有助于快速排尿，又能补充身体所需要的水分。早餐是新的一天获得能量的最必要的来源，早饭选择鸡蛋，酸奶，新鲜水果，燕麦等富含丰富蛋白质的食物会让你一天都保持精力充沛。 然后可以站起来，聚聚双臂，伸伸懒腰，踢踢腿，都可以适当的消耗脂肪，增加皮肤的弹性。
上午10点半
如果上午十点半的产后妈妈感觉到有些饿，那么可以选择一些此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类酸奶酪来补充一下。
中午至下午2点
午饭时间到了，中午这一顿饭是一天中最主要的，这顿要有营养均衡，要有补充蛋白质的鸡鸭鱼肉，要有补充维生素的蔬菜水果。
下午4点30分
这个时间段产后妈妈可以选择吃一个苹果或者是色拉蔬菜等来补充身体的能量。
下午5点至晚上8点
晚饭要吃一些富含蛋白质，维生素，少量脂肪的食品。肉和笋就是很不错的组合，有美容功效。
晚上9点至第二天早晨6点
这段时间不能吃东西，这是最容易发胖的时间段，这段时间身体的新陈代谢较慢，如果进食便会堆积在身体内，不容易排泄!为了自己的身体，千万不要在这段时间吃东西哦!
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
