产后减肥的心得体会如何
时间： 2022年12月12日 来源： 北京家恩德仁医院
产后妈咪大多想要摆脱臃肿的身材，有想要留住鲜明的曲线，为了减肥各尽其招。但是您有没有考虑过，每个妈妈的肥胖类型不同，挑选一些适合自己的减肥方式，找准肥胖类型进行针对性的减肥才是更有效率的呦。
生活中一些不起眼的小按摩，小运动对产后的减肥可是相当有帮助的呦。产妇洗完澡后多做腹部按摩，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，松松垮垮的肚皮慢慢变得紧实起来，有助产后收腹。刚刚开始进行运动的妈妈一定不能选择太激烈的项目呦，简单的饭后散步合适不过了。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。这样做一遍下来只会有一些些出汗的效果，肯定不会对伤口造成影响，所以妈咪们不需要太过担心。
在这里我们还推荐一个有助于消除脂肪的代谢的小运动，把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。方法得当坚持下来，效果会特别明显。当然生活中的日常习惯对减肥也有很大帮助。营养跟得上，妈妈才会有好的母乳喂给宝宝，蔬菜，瓜果和牛奶宜多吃，少吃薯条和可乐。此外，良好的睡眠也是产后妈妈减肥的小帮手，良好的睡眠促进脂肪的代谢，也有助于乳汁的营养和放心，一举两得，新妈咪们一定要注意睡眠喽。
减 肥的秘方到底有多么神奇，看过之后才发现生活中一些基本的运动和习惯与我们的减肥事业息息相关。了解产后妈妈的减肥的心得才能知道那些减肥方式更适合产妇，哪些是见效的，不会影响哺乳，不会太过劳累，并且预防各种疾病的减肥方法，这样的心得才显得尤为可贵吧。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
