产后收腹打造更好的身材
时间： 2022年12月05日 来源： 北京家恩德仁医院
爱美的妈妈是不是会为生完孩子后的那一圈圈而烦恼呢?看着是不是都担心自己的身材呢?产后收腹是一个可以轻而易举的解决这个问题，打造窈窕身材的方法。
首先，可以搞清楚腹部脂肪堆积的原因，大致是由于：
1、怀孕期间饮食没有调整过来，导致营养过剩;
2、怀孕期间相关部位肌肉拉长，生下孩子之后，子宫肌肉恢复但是身体肌肉拉长过度，或者婴儿过大导致的没办法复原;
3、产妇本身是肥胖体质，不宜恢复。
现在，了解了原因，就可以开始有针对性的恢复了，可以开始了解如何使收腹产生作用了：
1、饮食调整。要严格的控制，减少热量和油脂，按时进餐，晚餐不要吃得太饱，不错可以晚一点吃。吃肉类的话可以把油去掉，炒青菜的时候也少放一些油，多吃水果蔬菜补充维生素。
2、物理运动很重要。找一套适合自己并且有利于长期进行的运动操，坚持锻炼，让肌肉慢慢恢复。有些妈妈们为了尽快的恢复身材，借助于减肥药其实是不可取的，减肥药大多减掉的只是体内的水分而不是脂肪，人体内需要一定的水分，消耗过多则会导致身体的虚弱。
任何身材的恢复都是需要一定的时间的，不可急于求成，特别是产后打造窈窕身材，要一步步慢慢的来。太过追求速度，既不利于自己的身体健康，也不利于之后全身心的付出照顾宝宝。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
