家恩德仁医院产后瘦小腹的几个方法
时间： 2022年11月04日 来源： 北京家恩德仁医院
家恩德仁医院产后瘦身是很多新手妈妈在分娩后热切追求的事情，由于经过长达十个月的怀孕和产后坐月子，营养的摄入要比往常多出几倍，而且缺少运动量，于是导致产后的妈妈多多少少都会出现小腹大了起来，不再像怀孕前的身材，这个很多爱美妈妈造成了心理上的困扰，怕自己身材走样了，对自身的形像失去了往日的自信，下面教你产后6个瘦腹秘笈，只要坚持，想不瘦都难。
走姿和坐姿要正确
无论是出去买菜还是在上班的路上，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，这样的走路方式不仅消耗更多的能量，人也显得有精神，坐下时，让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，这样才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
做家务法
勤做家务也能减肥，这个是永不退变的真理，在打扫卫生时有意识地增加自己的运动量，或在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流出一身汗，这样都能达到减肥的目的。
改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下，应保持站立的形式，可以洗洗碗筷或散散步，这样不仅能减少脂肪堆积，还能帮助消化，因为在饭后半小时内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
要注意排便
每天定时排便，不但可以排出体内毒素还能有效的防止二次消化吸收,是减肥的重要一步。
缩腹走路法
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但坚持几个星期，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
要配合运动
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，这些看似很平常的动作都能慢慢消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
家恩德仁医院产后妈妈要想将美丽进行到底，就要有意识地做产后瘦身运动，不一定需要花费很多时间和钱财，采用以上六个瘦身方法，既经常又能安全的减肥，但这些运动毕竟是物理性的，所以想瘦身的妈妈一定要坚持锻炼才能起到瘦身的作用。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
