女性怀孕后体重会增加一段时间，但有些人只增加十多公斤，有些人会增加几十公斤。北京患有妊娠期合并肥胖症去哪里治疗？对于孕妇来说，合理控制体重不仅是为了产后减肥，也是为了婴儿和母亲的健康。那么，如何在怀孕期间合理控制体重呢?

　　怀孕期间体重增加多少公斤是正常的?

　　孕妇在前三个月的体重，最好保持不增加体重的状态，如果体重增加，尽量控制在3金左右。在怀孕的最后三个月，体重可以以每周1金的速度增加。简而言之，在10个月后，体重增加几乎是20-30金的正常范围。体重过度增加会导致孕妇出现高血压或妊娠期高血压综合征。

　　怀孕期间如何合理控制体重?

　　1.每天量体重

　　许多孕妇担心体重增加过快，这也是妇产科医生不想看到的情况。因此，如何控制体重增加的速度是非常重要的。不要吃太多是重要的规则之一。每天量体重可以不断提醒孕妇注意饮食，避免吃太多食物，直线增加体重。

　　2.注意烹调方法和调味料

　　怀孕的母亲也必须注意烹饪方法。例如，鸡蛋是蛋白质的优质来源，但炒鸡蛋的热量高于煮鸡蛋。建议蔬菜只用热水稍微漂白，加一点酱油和醋调味，避免加色拉酱。肉应该去除脂肪、炭烤或煮;鱼，蔬菜不炒，煮或蒸。烹饪时，最好用煎勺，你可以少放油。不要忽视调味品的热量，蛋黄酱、黄油、调味汁等都是低热量的调味品，可以放心吃。

　　3.尽量少吃零食和夜宵

　　吃零食是导致肥胖的重要因素之一。晚餐也是保持体重的敌人，尤其是在睡觉前两个小时左右。由于缺乏消耗，脂肪很容易堆积在体内。避免在大盘子里装食物。面对美味大盘子的诱惑，你可能会失去控制。你可以在小盘子里装或分餐。

　　4.选择健康零食加餐

　　怀孕期间加餐是非常必要的。一方面，加餐零食需要控制热量，同时考虑营养。此时，你可以选择营养价值高、热量低的食物，如水果、麦片、低脂牛奶等，而蛋糕、土豆片、调味饮料等高热量、高脂肪、高糖的食物应避免。

　　5.坚持每天适当运动

　　最好的方法是在合理饮食的基础上坚持锻炼，每天散步大约半小时是一个很好的选择。每天晚上散步既安全又实用。因为晚餐一般安排得很丰富，营养容易过剩，形成积累，导致肥胖，晚上空气质量好，氧含量高，散步本身就是一种有氧运动，母亲血液中的氧含量高，会直接传播到胎儿体内，促进各种器官的健康发育。北京患有妊娠期合并肥胖症去哪里治疗？此外，散步可以增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿位置不正确，散步也可以增加孕妇腹肌的弹性，使孕妇分娩更加顺利。