冬季预防高血压：温暖守护，从心开始
时间： 2025年02月22日 来源： 北京家恩德仁医院
在冬日的寒风中，我们不仅需要抵御外界的寒冷，更要关注内心的温暖与健康。高血压，这位无形的“冬日访客”，常在不经意间，为我们的健康带来一丝隐忧。然而，通过科学的预防与细心的呵护，我们完全有能力将它拒之门外。今天，让我们一同探索冬季预防高血压的奥秘，让温暖与健康成为这个冬天的主旋律。
一、饮食清淡：味蕾的温柔，健康的守护
在冬季的餐桌上，热气腾腾的美食总能带给我们无尽的慰藉。然而，对于预防高血压而言，清淡的饮食才是最佳的选择。减少盐分与油脂的摄入，让味蕾在温柔中感受自然的馈赠。新鲜的蔬菜、水果，搭配适量的瘦肉与鱼类，不仅满足了身体对营养的需求，更在无形中降低了血压升高的风险。每一口清淡的食物，都是对健康的一份承诺，让身体在冬日的寒风中，依然保持轻盈与活力。
二、关注天气变化：冷暖自知，守护血压
冬季的天气，如同孩子的脸，说变就变。而血压，这位敏感的健康指标，也常因天气的变化而波动。因此，关注天气变化，成为预防高血压的重要一环。在寒冷的天气里，及时增添衣物，保持体温的稳定，避免因寒冷刺激导致的血管收缩与血压升高。同时，减少户外活动的时间，尤其是在极寒或大风天气下，以免给身体带来不必要的负担。通过细心的观察与科学的应对，让血压在冬日的寒风中，依然保持平稳与和谐。
三、情绪稳定：内心的宁静，血压的港湾
冬季，是一个容易让人感到孤独与压抑的季节。而情绪的波动，正是高血压的“隐形推手”。因此，保持情绪的稳定，成为预防高血压不可或缺的一环。学会在忙碌与压力中寻找内心的宁静，无论是通过阅读、冥想，还是与家人朋友的交流，都能让心情得到放松与舒缓。当内心充满宁静与喜悦时，血压也会在无形中趋于平稳，成为我们健康生活的坚强后盾。
冬季预防高血压，是一场温暖与健康的守护之旅。通过清淡的饮食、关注天气变化与保持情绪稳定，我们完全有能力将高血压拒之门外。让健康成为这个冬天最亮丽的色彩，让温暖与关爱成为我们心中最坚实的依靠。在这个冬季，让我们携手共进，共同守护那份属于每个人的健康与幸福。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
