只需要这么做，血压自然降下来
时间： 2025年02月22日 来源： 北京家恩德仁医院
在生活的广阔画卷中，高血压如同一抹不经意的阴霾，悄然降临在某些人的世界里。然而，面对这位“不速之客”，我们无需过于惊慌，更不必绝望。因为，通过一系列简单而有效的措施，我们完全有能力让血压回归正常，让健康与幸福再次绽放。今天，就让我们一同探索那些能够帮助血压自然降下来的温馨方法，让生命在宁静与和谐中重新找回平衡。
一、健康生活方式来控压：润物细无声，血压自会安
健康的生活方式，如同一缕温柔的阳光，无声地渗透进生活的每一个角落，滋养着我们的身心。对于高血压患者而言，调整生活方式，成为了控制血压、恢复健康的关键。均衡的饮食，让身体在营养与美味间找到平衡；规律的作息，让生命在节奏与宁静中得以安宁。减少盐分与油脂的摄入，增加蔬菜与水果的比例，让每一餐都成为对健康的深情告白。同时，适量的运动，如同为身体注入了一股活力，让血压在汗水中得以驯服。通过这些简单而有效的措施，我们不仅能够让血压自然降下来，更能在生活中找到一份宁静与和谐。
二、戒烟戒酒：告别过往，迎接健康新生
烟酒，这两位曾经的“伴侣”，或许曾为我们带来过短暂的欢愉，然而，它们对健康的伤害却是无法忽视的。对于高血压患者而言，戒烟戒酒，成为了迈向健康新生的关键一步。戒烟，让肺部在清新的空气中重新找回自由；戒酒，让肝脏在宁静中得以修复。这不仅有助于降低血压，更让身体在轻盈中重获新生。每一次的拒绝，都是对健康的一份深情承诺，让我们在告别过往的同时，迎接更加美好的未来。
三、保持心理平衡：心灵的宁静，血压的守护者
在快节奏的生活中，压力与焦虑如同无形的枷锁，束缚着我们的心灵。对于高血压患者而言，保持心理平衡，成为了控制血压、守护健康的重要一环。学会在忙碌中寻找宁静，通过阅读、冥想、与家人朋友的交流等方式，让心情在愉悦中得以放松。当心灵回归宁静，血压也会在无形中趋于平稳，成为我们健康生活的坚强后盾。
高血压，这位生命中的“不速之客”，或许曾让我们感到迷茫与无助。然而，通过健康的生活方式、戒烟戒酒以及保持心理平衡，我们完全有能力让血压自然降下来，让健康与幸福再次回归。在这个过程中，我们学会了倾听身体的声音，学会了关爱自己，更学会了在挑战中寻找希望。只需要这么做，血压自然降下来，让生命在宁静与和谐中重新找回平衡。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
