提升男性性能力的三招：规律生活、减少久坐、适当补钙
时间： 2024年01月26日 来源： 北京家恩德仁医院
在当今快节奏的生活中，男性朋友们逐渐关注如何提升性能力，以维持身体的健康和活力。除了食物和运动，一些简单的生活习惯的调整也能够对性能力产生积极的影响。以下是三个提升性能力的有效方法：
首先，规律的性生活对男性的身体健康和性能力维持起到了至关重要的作用。规律性的性生活有助于维持正常的性激素水平，促进生殖系统的健康。长期的性生活规律可以提高阴茎组织的弹性，增强勃起功能。此外，性活动还能释放身体中的一些愉悦激素，如内啡肽，有助于缓解压力和焦虑，进一步促进性能力的提升。
其次，减少久坐是另一个对性能力有益的生活调整。现代生活中，许多男性长时间坐在办公桌前，这种久坐的生活方式可能导致骨盆底部肌肉的衰弱，进而影响勃起功能。研究表明，经常站起来活动、适度运动，对提高性能力和维持勃起功能具有积极作用。因此，建议男性朋友们在工作中适时站立、活动，或者每隔一段时间进行简单的伸展运动，以减轻久坐对身体的不良影响。
最后，适当补钙也是提升男性性能力的重要一环。钙是维持骨骼健康的关键元素，而骨盆部分是男性性能力的支撑结构。因此，适度的钙补充对于骨盆骨骼的健康非常重要。牛奶、鱼类、豆腐等食物都是富含钙的选择。另外，可以通过钙补充剂，按照医生的建议，适当增加钙的摄入量。
在追求性能力的过程中，这三个生活习惯的调整既简单又实用。规律的性生活、减少久坐和适当补钙，可以共同助力男性维持身体的活力和性能力。但需要强调的是，这些方法应当结合全面的生活方式，包括均衡的饮食、适度的运动、充足的休息等，共同构建一个有益于身体健康的生活体系。性能力的提升是一个多方面因素综合作用的结果，而良好的生活习惯将是维持男性健康的长久支持。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
