湿热并行，中医看谷雨后如何养生！
时间： 2023年04月24日 来源： 北京家恩德仁医院
作为春季的最后一个节气，谷雨时节后的降雨量逐渐增多，空气湿度也变大了，人体脾脏容易受到湿邪的侵扰。
随着夏天的到来，天气慢慢变热，我们又容易被热邪所惑。
因此，谷雨后要养生，除顺应春天的气候养肝护阳外，还应该遵遁自然节气的变化，健脾祛湿!
1.饮食重在健脾祛湿
湿气大，脾胃就容易不好。中医认为，谷雨后天气湿热，应该祛湿，饮食上可以多吃薏米、莲子、芡实、山药、大枣等性平、性温的食物，多吃豆芽、香椿、荷叶等时令蔬菜;而此时的脾胃又处于旺盛时期，为防止“湿困脾土”，需要涵养胃气，少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、咖啡等辛辣之品、腥膻发物。
※孕妇忌用薏米，且薏米不宜空腹吃哦。
2.适当运动防湿邪
谷雨忌躁郁，建议规律作息，适当的夜卧早起来养肝。同时，谷雨过后可以增加一些运动量，排出体内的湿气。但要注意的是，选择舒缓的运动，比如慢跑、跳绳、打太极、练瑜伽等有氧运动，不要出大汗。运动中注意增减衣服，以免受到风寒。
3.艾灸养生多管齐下
针对谷雨时节湿热兼具、易伤脾脏的特点，中医上建议采用一些“养生小妙招”。比如冷水搓鼻翼、按揉阴陵泉祛湿穴，缓解过敏，健脾祛湿;也可以艾灸足三里、中脘穴、天枢穴、阴陵泉穴等穴位，既作用于脾胃，祛除湿气，又能够扶助机体的正气，未病先防。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
