家恩德仁医院：适当运动防湿邪
时间： 2023年04月27日 来源： 北京家恩德仁医院
谷雨时节是一个湿邪易盛的时期，我们要特别注意身体的调养，适当的运动可以帮助我们排除体内的湿气，增强身体的抵抗力。下面我们就来了解一下适当运动如何防湿邪。
规律作息，养肝护脾
谷雨时节是阴气渐长，人体易感脾胃虚弱，肝气郁结，容易产生躁郁不安的情况。因此，我们需要保持规律的作息，适当的夜卧早起，保证充足的睡眠，有助于肝脾的调养。此外，还可以多吃一些易消化的食物，如小米粥、白粥、蒸蛋羹等，帮助胃肠消化吸收。
增加适当运动量，排出湿气
谷雨后气温湿热，容易导致湿气内生，而适当的运动可以帮助我们排出体内的湿气，增强身体的代谢功能。可以选择一些适度的有氧运动，如慢跑、跳绳、打太极、练瑜伽等，以帮助身体代谢水分，促进淋巴循环，增强免疫力。每天运动时间可以控制在30分钟到1小时左右，不要过度运动，以免引起身体疲劳。
选择舒缓的运动，不要出大汗
在运动过程中，要选择一些舒缓的运动方式，以免过度消耗身体的能量，导致身体疲劳。如可以选择散步、慢跑、太极、瑜伽等，以舒缓的方式增强身体代谢水分的能力。此外，在运动中要注意增减衣服，以免受到风寒，同时也不要出大汗，以免导致身体受寒。
家恩德仁医院可以提供相关服务
作为一家综合性医院，家恩德仁医院提供了一系列健康管理服务，包括个性化健康评估、健康指导、中医调理等。在谷雨时节，我们可以前往医院进行健康检查，定制适合自己的健康计划，帮助身体调理，防止湿邪侵袭。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
