冬至养生滋补：四方面着手，铭记此刻的滋养
时间： 2024年12月31日 来源： 北京家恩德仁医院
冬至，这个古老的节气，如同岁月长河中一颗璀璨的明珠，不仅标志着一年中较寒冷的季节已经到来，更是自然界阴阳交替、万物收藏的关键时刻。在中医的智慧里，冬至不仅是阴极之至，阳气回升的日子，更是调养身体、蓄积能量的黄金时期。此时，胃肠吸收功能相对较强，营养吸收效果相对较好，是滋补身体的较佳时机。那么，冬至养生滋补，我们应当如何着手呢？答案藏在补气、补血、补阴、补阳这四大方面，让我们细细品味，铭记此刻的滋养。
补气，是冬至养生的重要一环。气，是生命之源，是人体活动的动力。冬至时节，天气寒冷，人体易受寒气侵袭，导致气虚体弱。此时，适量食用如黄芪、人参、山药等补气食物，可以增强体质，提升免疫力，让身体在寒冷中依然充满生机与活力。
补血，则是冬至滋养的另一大重点。血，是滋养身体的物质基础，是生命活动的源泉。冬至时节，天气干燥，人体易耗伤阴血，出现面色苍白、头晕乏力等症状。此时，适量食用如红枣、枸杞、阿胶等补血食物，可以滋养阴血，润泽肌肤，让身体在冬季依然保持红润与光泽。
补阴，是冬至养生不可或缺的一环。阴，是身体的润滑剂，是保持体内平衡的关键。冬至时节，阳气回升，但阴气仍盛，人体易出现阴虚火旺的症状。此时，适量食用如百合、银耳、雪梨等补阴食物，可以润燥生津，平衡阴阳，让身体在冬季依然保持和谐与平衡。
补阳，则是冬至滋养的点睛之笔。阳，是身体的温暖之源，是驱散寒气的力量。冬至时节，天气寒冷，人体易受寒气侵袭，导致阳气不足。此时，适量食用如羊肉、核桃、韭菜等补阳食物，可以温阳散寒，增强体质，让身体在冬季依然保持温暖与活力。
冬至养生滋补，四方面着手，铭记此刻的滋养。在这个阴阳交替、万物收藏的时节，让我们以食为媒，以爱为引，将补气、补血、补阴、补阳的智慧融入日常饮食之中，让身体在寒冷中汲取温暖，在滋养中蓄积力量。让我们携手并进，在冬至的滋养下，共同迎接更加美好的明天，让生命之花在冬季依然绽放出较绚烂的光彩。
医生团队 DOCTOR TEAM
刘家恩
院长
刘家恩博士1977年进入湖北医科大学医疗系（现武汉大学医学部)，1982年获湖北医科大学医学学士学位。1985年获湖北医科大学妇产科硕士学位。1989年赴比利时留学，1991年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学硕士学位。1995年获比利时布鲁塞尔自由大学生物医学博士学位。1992年-1995年任该大学医学院生殖医学中心卵浆内单精子注射（ICSI）实验室（该实验室是ICSI技术的创始机构）首席主任和胚胎着床前遗传病诊断（PGD）实验室主任；1995年-2002年任美国大巴尔的摩医学中心人工辅助生殖中心主任和PGD室主任。2003年被聘为武汉大学教授。 刘家恩博士长期从事不孕不育症的治疗和试管婴儿工作。在国际著名学术刊物上发表论著76篇，有多项国际首创技术，例如：世界首例植入前胚胎DMD诊断技术、睾丸精子体外培养成熟技术、世界首例将ICSI应用于PGD、超快速植入前胚胎单细胞DNA荧光原位杂交技术（FISH）、植入前胚胎单细胞重复DNA荧光原位杂交技术等。 ...
张为远
主任医师
张为远教授30多年来主要从事围产保健、高危妊娠管理、妊娠合并症和并发症处理及产前咨询的基础与临床研究；先后承担国家和省部级重大科研课题26项。在国内外学术刊物上发表论文460余篇。获省部级科技进步二、三等奖12项，1992年获得国务院政府特殊津贴，2000年评为有突出贡献的中青年专家。已培养博士、硕士研究生一百余人。 擅长项目 高危妊娠管理； 产科出血及妊娠合并症； 产科并发症的诊治。...
孙志华
主任医师
硕士学位，主任医师，教授。北京市朝阳区妇幼保健院副院长，意大利锡耶纳大学医院访问学者。 从事妇产科临床工作30余年，对妇产科急、危、重症患者的抢救积累丰富的经验，特别是对高危妊娠管理提出（早预测、早预防、早预案、早演练、早预警、早诊断、早治疗、早康复）“八早”管理模式即系统-整体管理模式，能够显著降低或控制高危妊娠风险；对妇科微创手术（包括腹腔镜手术，宫腔镜手术，经阴道手术等）有独到的经验；对女性盆底功能障碍性疾病的早期诊治与康复有独到的见解。发表学术论文20余篇，撰写医学论著两部：《医学微生物与优生优育》，《瘘外科学》 ...
