孕期的体重蹭蹭往上涨怎么办?虽然可以理解孕妈妈在这个特殊的时期各种想吃东西的心情，但是体重增长超过20公斤，或者体重总数超过80公斤，对胎儿和妈妈都是有风险的。
巨大儿、难产的发生几率会增加，妊娠期糖尿病、高血压的风险也会增加。产后恢复也比较困难，那么怎么合理控制体重呢?记住这四点就够了~
首先，我们要选碳水化合物比较少、升糖指数比较低的食物，远离精致碳水，少油少盐，多吃粗粮杂粮和优质蛋白。
其次，要少食多餐，同时要放慢吃饭的速度，每顿饭吃6、7分饱足以，饿的时候加餐，当然也要适量。
再次，要多吃蔬菜，水果的话要选择低糖的，比如苹果、梨、柑橘……
最后，一定要保持适当的锻炼，在胎儿发育稳定的情况下，每天坚持30-60分钟的运动，可以先从简单的散步开始，循序渐进增加强度，管住嘴迈开腿才是硬道理。
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