试管婴儿家恩德仁保胎告诉您:孕期怎么吃既营养又健康

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试管婴儿家恩德仁保胎告诉您:孕期怎么吃既营养又健康
作者:北京家恩德仁医院   来源:www.jiaenderen.com

  妈妈们在孕期的时候膳食营养是最重要的,我们需要通过食物为宝宝供给能量,孕期营养相当重要,今天就让试管婴儿家恩德仁保胎告诉您:孕期怎么吃既营养又健康!

  妇女妊娠以后,每日所吃的食物除了维持自身的机体代谢所需要的营养物质外,还要供给体内胎儿生长发育所需。研究表明,营养作为最重要的环境因素,对母亲与子代的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。孕期营养不良不仅与流产、早产、难产、死胎、畸形胎儿、低出生体重、巨大胎儿、妊娠期贫血、子痫前期、妊娠期糖尿病、产后出血等相关,也会对子代出生后的成长和代谢产生不利的影响。

  妊娠早期不需要额外增加能量,妊娠4个月后至分娩,在原基础上每日增加能量200kcal。同时针对不同孕期,试管婴儿家恩德仁保胎制定了不同的膳食原则,现在介绍给大家:

  孕期各阶段都需要遵循的基本膳食原则:

  1、食物多样,谷类为主,适当粗细搭配

  2、多吃新鲜蔬菜水果(尽量多选黄红蔬菜水果)和薯类

  3、每天吃奶类、大豆类及其制品

  4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

  5、控制烹调油用量,吃清淡少盐的膳食

  6、每天适当运动,保持适宜体重状态

  7、餐次合理分配,零食种类和数量适当

  8、每天足量饮水,洁净水为饮料,少喝含添加物的饮料

  9、讲究饮食卫生,食物新鲜、洁净,加工合理

  试管婴儿家恩德仁保胎提醒您,孕期在饮食方面妈妈们可以多注意,根据营养需求做合理的膳食安排,对宝宝的成长有着巨大的好处,也期待您还未出生的的宝贝营养又健康。


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