望京哪个医院可以做产后修复？新妈妈产后减肥的一些妙招

　　新妈妈产后减肥是我们常见的，但是很长时间内我们并不能找到适合自己的减肥方法，这是困扰很多新妈妈的问题，莫着急，小编告诉大家新妈妈产后减肥妙招。

　　新妈妈产后减肥妙招之有效的保养：

　　一是产后做双腿健美操。在产后第5天至满月，锻炼时取坐位于地，两下肢伸直;然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角足尖翘起，两只脚交替进行。

　　由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的身体情况，量力而行，不可操之过急。健美操适用于正常分娩的产妇。每节操做2-3分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时呼吸与运动的配合。满月以后，则可进行各种肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑、双腿屈伸运动、游泳等等。

　　二是产后使用弹力绷带或医用弹力套袜，它可压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿亦减轻水肿程度。这是更为简便之用的保养之法。

　　根据血腥修改食谱：

　　你的血型注定了你吃什么会长胖，吃什么能减肥。看看你的血型吧，把你的食谱修改一下。

　　A型

　　适合：以蔬菜为主的食谱，一些植物蛋白质，如大豆蛋白质对他们来讲是更加的保健食品，常吃可以预防心血管病和癌症的发生。这类食物对保持体型十分有效。

　　不适合：肉类对A型人减肥来说是天敌，因为A型胃酸较少，无法消化肉食，会变成脂肪在体内大量积累起来。

　　B型

　　适合：肉类和乳类食品尤为适宜，

　　不适合：但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。B型肥胖的元凶食品是玉米、荞麦、小扁豆、花生、芝麻等。这些食品中含有的成分使B型人的代谢效率低下，引发疲劳，浮肿和低血糖。这些食品和小麦一起摄入则更是忌讳。这样会进一步使代谢恶化，体型很难瘦下来。

　　O型

　　适合：剧烈的运动和富含动物蛋白质的食物是不可缺少的。可以靠吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。

　　不适合：如果只靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。

　　AB型

　　适合：需要兼备A型和B型的食用方法。鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品是较好的健康减肥食品。

　　不适合：虽然适应动物蛋白，但是为了减轻体重，还是要限制食肉量;又因AB型消化系统较为灵敏，因此建议这类人不妨少吃多餐。

　　牛奶瘦身保持课

　　每天1到2杯牛奶，是健康和保持减肥战果的关键。

　　提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积。如果每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的，而钙的来源很好就是牛奶。

　　在进食相同热量时，钙摄取量越高，脂肪的代谢就越活跃，就越有利于保持良好的体型。因此科研人员建议，要想保持良好的身段，应该注意减少热量摄入，增加运动，并增加来源于牛奶和奶制品中钙的摄取。