望京哪个医院做产后修复?产后妈妈应该快速的减肥,玉米健康减肥法应该少不了吧!

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望京哪个医院做产后修复?产后妈妈应该快速的减肥,玉米健康减肥法应该少不了吧!
作者:北京家恩德仁医院   时间:2020年07月27日 来源:www.jiaenderen.com

  在宝宝顺利出生之后,如卸重任的妈妈们在欣喜若狂之后又开始为自己的身材发愁了。望京哪个医院做产后修复?那么怎样才能健康有效地恢复原有身材呢?有没有既能保障给宝宝的奶水质量,又能快速地健康减肥方法呢?新妈妈在产后的六个月到十二个月是恢复健康体态的黄金时间,一定要抓住这段时间采取有效的方法,下面小编就给产后的新妈妈们推荐一种健康有效的“玉米减肥法”。

  玉米减肥法是以玉米为主食,众所周知,玉米是一种营养丰富的保健粗粮,常吃对人体的健康很有好处。玉米中的维生素B6、烟酸等成分,能够刺激胃肠蠕动,有利于排便,可防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米中还含有丰富的维生素C,有美容养颜、保健长寿的作用。玉米胚芽中所含的营养物质能够增强人体新陈代谢,调整神经系统等,还能让皮肤细嫩光滑,延缓皱纹的产生。另外,玉米还有调中开胃、降血脂、降低胆固醇的功效,对产后妈妈调养减肥也有很好效果的。食用方法如下:

  挑选1-2根新鲜玉米棒,嫩一点的口感更好,首先将玉米棒洗净,外皮和“胡须”千万不要剥了;将完整的玉米棒子放在锅里,加上适量的水没过玉米煮20-25分钟,煮熟透即可。

  产后玉米减肥食用方法一:

  剥掉玉米外皮和“胡须”即可食用香甜的玉米粒,可把玉米当成中午和晚上的主食,再加上适量的蔬菜和水果一起食用一两周后,你会发现效果很明显,体重在慢慢减轻。

  减肥原理:每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另外还含有矿物质元素和纤维素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精细米面中的高4-10倍。玉米中还含有大量的镁,它能帮助肠壁蠕动,促进体内废物的排泄,所以对减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有消肿利尿的作用,对产后减肥也很有好处。

  产后玉米减肥食用方法二:

  产后新妈妈可以把煮玉米的水当开水喝。

  减肥原理:玉米“汤”具有利尿效果,特别适用于水肿性肥胖。什么是水肿?就是,在每天睡醒会觉得脚和脸,或身体都有肿胀的感觉,那就因为身体的的代谢不好,另外日常小便的次数过少,也容易产生水肿。这些情况下都可以饮用玉米汤来促进利尿消肿。

  另外平时可以多变换花样做些粗粮,如玉米窝头、玉米粥、小米粥、黑米八宝粥、杂粮馒头、杂粮面条等。经常食用粗粮,既能给身体提供充足的营养,满足人体对粗纤维的需要,又能起到减肥瘦身的食疗作用。

  望京哪个医院做产后修复?新妈妈自己带孩子,做一些简单家务,平时除了调养恢复身体,可以试试以上推荐的玉米健康减肥法,这些都有利于减掉多余脂肪恢复身材。产后减肥不能过于心急,得一步步来,注意不要盲目地乱用减肥药,这样对奶水会有一定影响,对自身和孩子的健康都是不利的。另外,哺乳期的新妈妈也不能因为惦记着减肥,而有意地减少营养摄入,这样会使宝宝营养跟不上,影响孩子以后的生长发育。要知道哺乳期间,新妈妈身上基本不会长肉,即使长了喂奶也容易让赘肉消掉。所以只要注意饮食均衡合理,适量吃些粗粮,劳逸结合对身材的恢复是有一定作用的。


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